Nyheder

Vis alle Få pladser Ledige Venteliste Udsolgt
Start tid Vis alle
Vis alle
Fra kl. 8
Fra kl. 9
Fra kl. 10
Fra kl. 11
Fra kl. 12
Fra kl. 13
Fra kl. 14
Fra kl. 15
Fra kl. 16
Fra kl. 17
Fra kl. 18
Fra kl. 19
Fra kl. 20
Fra kl. 21
Vis alle
Vis alle
Vis alle
Vis alle
Instruktør Vis alle
Vis alle
resultater for
Mandag
MorgenPuls & Styrke | 35
Kl. 09:00 - 09:45
Flere tider
Hal 3
55 - 99 år
Startdato: 9. september 2024 Slutdato: 18. december 2024Se ferieperioder i betingelserneHoldets oprettelse er betinget af minimum 8 tilmeldte.Kom godt i gang med dagen på MorgenPuls & StyrkeFunktionel og alsidig træning i et friskt tempo. Efter en kort og effektiv opvarmning, laver vi forskellige typer workouts med fokus på styrke og kredsløb. Vi arbejder dels med egen kropsvægt og med forskellige redskaber som vægtstænger og håndvægte, elastikker, kettlebells m.v.
Krudtugler 3-4 år - MAN | 04
Kl. 16:00 - 16:55
Flere tider
Drengesal
3 - 4 år
Startdato: 2. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneHoldet er for dig, der er frisk på at slippe fantasien løs. Vi skal trille, rulle, hoppe, kravle og løbe, så vi får gang i kroppen, røde kinder og sveden pibler. Vi rejser over høje bjerge, gennem dybe dale, svømmer i brusende hav, svinger os i junglens lianer, danser på den blomstrende eng og daser i strandens varme sand. Vi stimulerer og træner sanserne både med og uden redskaber.Holdet er for dig, der har lyst til kropslige udfordringer på egen hånd uden mor og far.Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. Der er i kontingentet betalt for en forenings t-shirt, der skal bruges til opvisningen.
Få pladser
MikroTeam 7-9 år | 14
Kl. 16:00 - 17:15
Flere tider
Hal 3
7 - 9 år
Du skal tilmelde dig FORTRÆNING via EVENT på hjemmesiden.Bemærk: TILMELDING TIL HOLDET ÅBNER FØRST EFTER FORTRÆNINGERNE, NÅR PLADSERNE ER FORDELT. Se ferieperioder i betingelserneHoldet er for dig, som ikke kan få nok af gymnastik og som vil elske at træne to gange om ugen. Vi tilbyder et fedt fællesskab, god holdånd og topmotiverede trænere.Vi vil til træning arbejde med både spring og rytme. Vi skal arbejde med teknik og prøve kræfter med diverse elementer såsom fejesving, gå i takt til musikken, saltoer, møller, araberspring, flik-flak, kraftspring og meget mere. Vi arbejder også målrettet på at lave en fed opvisning, som vi skal vise i foråret 2025, og som vi selvfølgelig forventer, at du deltager i (2-3 datoer). Derfor er det vigtigt, at du prioriterer din træning - selvom "Moster Oda” har fødselsdag, eller vennerne gerne vil have en legeaftale.Vi ser gerne, at du mestrer basale spring på bane såsom kolbøtter og vejrmøller samt som minimum afsæt i en minitrampet. Men det vigtigste for at gå på dette hold, er din motivation for gymnastik, bevægelse, læring og at være en del af fællesskabet på et opvisningshold.Så hvis du synes, at gymnastik er MEGA fedt og godt kunne tænke dig mere udfordring og seriøs træning, så er MikroTeam holdet for dig.Der skal udover kontingentet påregnes ekstra udgifter til: 1. Dragt og holdtrøje 2. Træningsweekend 3. Diverse transport
Rope Skipping K1 - Junior | 22
Kl. 16:30 - 18:00
Flere tider
Boldhal
11 - 24 år
Startdato: 19. august 2024 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneDette hold er for dig, der har gået til sjipning i et par år, og virkelig er bidt af det. Hvis du derudover er glad for at konkurrere mod andre, så er K1 holdet for dig.  Vi træner sjipning på konkurrenceplan, hvilket kræver hård og seriøs træning – hver gang. Vi øver vores serier og træner vores speed igen og igen, så vi kan gå til konkurrencer uden at lave fejl. Vores træning er både hård og sjov, og så hygger vi os med hinanden på tværs af alder, skoler og byer. Vi når hele sjippepaletten rundt med master konkurrence, holdkonkurrence og opvisninger. Du skal være fyldt 11 år.Der skal påregnes tid til ekstra træninger og opvisninger, samt udgifter til konkurrencelicens, transport, tøj og eventuelle ekstra sjippetove i løbet af sæsonen.Der er i kontingentet betalt for tre sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.
Rope Skipping 7-9 år | 19
Kl. 17:00 - 18:00
Flere tider
Gymnastiksal
7 - 9 år
Startdato: 2. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneHoldet er både for dig, der aldrig har sjippet før og for dig, som ønsker endnu mere udfordring med tovene!I løbet af sæsonen skal vi blandt andet øve forskellige sjippeelementer som speed, double dutch, single rope, hjul, to i ét tov, langt tov og meget mere. Vi skal træne til selv at kunne svinge store tove og lave styrketræning for at blive stærkere, så vi kan bære egen vægt på armene, når vi f.eks. skal lave push-ups.På holdet får du lov til at være kreativ med at opbygge din egen lille serie, også i samarbejde med dine holdkammerater. Desuden skal vi have det MEGA sjovt og få masser af nye kammerater!Til foråret skal vi både til DGI’s Forårsopvisning og til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært.Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen. Der er i kontingentet betalt for en forenings t-shirt, der skal bruges til opvisningen.
Få pladser
Dans og Rytme 7-9 år | 24
Kl. 17:00 - 18:00
Flere tider
Drengesal
7 - 9 år
Startdato: 2. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneHoldet er for dig, der elsker at danse og have det sjovt til god musik. Du kommer til at danse til bl.a. popmusik og velkendte MGP-sange. Vi vil også udforske lidt af den rytmiske gymnastik og måske vimpler. Holdet er for alle, uanset om man har danset før. Kom og hav det sjovt. Vi ser frem til at danse med dig.Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. Der er i kontingentet betalt for en forenings t-shirt, der skal bruges til opvisningen.
MiniTeam 9-12 år | 15
Kl. 17:15 - 18:45
Flere tider
Hal 3
9 - 12 år
Du skal tilmelde dig FORTRÆNING via EVENT på hjemmesiden.Bemærk: TILMELDING TIL HOLDET ÅBNER FØRST EFTER FORTRÆNINGERNE, NÅR PLADSERNE ER FORDELT. Se ferieperioder i betingelserneHoldet er et spring/rytmehold for den let øvede/øvede gymnast, som søger udfordring og udvikling både spring- og rytmemæssigt. Holdet er også for dig, som vil elske at træne to gange om ugen og som prioriterer din træning - også selvom "Moster Oda” har fødselsdag, eller vennerne gerne vil have en legeaftale. Til gengæld kan du forvente lækker, udfordrende træning og et fedt fællesskab!Vi vil til træning nørde teknik og prøve kræfter med diverse rytme- og springelementer såsom for- og baglæns saltoer, flik-flak, fejesving, gå i takt til musikken, kraftspring, serier og meget mere. Spring- og rytmemæssigt lægger vi primært vægt på, at du tidligere har dyrket gymnastik og er tryg i brugen af de basale redskaber (minitrampolin, airtrack osv.)Vi forventer desuden, at du mestrer følgende: 1. Vejrmølle og Araberspring 2. Araber flik-flak og kraftsping med modtagning 3. Salto med modtagningMed træning to gange om ugen, arbejder vi også målrettet på at lave en fed opvisning, som vi skal vise ude i hallerne i foråret 2025, og som vi selvfølgelig forventer, du deltager i (2-3 datoer). Derudover deltager vi også i Sorø Opvisningsdage 22./23. marts 2025 og i DGI Nordsjællands 10-14 Stævne, der afholdes den 17.-18. maj 2025 i Lillerød.Der skal udover kontingentet påregnes ekstra udgifter til bl.a. dragt, stævner mm.
Rope Skipping 10+ | 20
Kl. 18:00 - 19:30
Flere tider
Gymnastiksal
10 - 14 år
Startdato: 2. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneHoldet er både for dig, der aldrig har sjippet før og for dig, som ønsker endnu mere udfordring med tovene!I løbet af sæsonen skal vi blandt andet øve forskellige sjippeelementer som speed, double dutch, single rope, hjul, to i ét tov, langt tov og meget mere. Vi skal træne til selv at kunne svinge store tove og lave styrketræning for at blive stærkere, så vi kan bære egen vægt på armene, når vi f.eks. skal lave push-ups.På holdet får du lov til at være kreativ med at opbygge din egen lille serie, også i samarbejde med dine holdkammerater. Desuden skal vi have det MEGA sjovt og få masser af nye kammerater!Til foråret skal vi både til DGI’s Forårsopvisning og til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen. Der er i kontingentet betalt for en forenings t-shirt, der skal bruges til opvisningen.
Få pladser
Rope Skipping K2 - Ynglinge | 23
Kl. 18:00 - 20:30
Flere tider
Boldhal
14 - 24 år
Startdato: 19. august 2024 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneRope Skipping K2 er holdet for øvede konkurrencesjippere, som gerne vil konkurrere både i Danmark og internationalt. Ud over alle konkurrencerne tager vi også ud til mange opvisninger.Vores træning er meget intensiv, da vi altid har meget, vi skal nå, og det er derfor vigtigt, at alle altid møder velforberedte til træning og giver 100% - hver gang.Det forventes, at alle deltager i alle konkurrencer og opvisninger samt ved eventuelle ekstratræninger mv.Selvom vi har et stramt program, har vi også tid til sjov. Vi bruger rigtig meget tid sammen, så du får venner og masser af oplevelser for livet.Der skal påregnes ekstra træning samt udgifter til konkurrencelicens, transport, tøj og sjippetove i løbet af sæsonenDer er i kontingentet betalt for tre sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.
Dans og Rytme 10+ | 25
Kl. 18:45 - 19:45
Flere tider
Hal 3
10 - 14 år
Startdato: 2. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneDette hold er for dig, som elsker at bevæge kroppen gennem rytmisk gymnastik og dans. Vi vil i løbet af sæsonen arbejde os igennem grundtrin og teknik fra gymnastikkens verden såvel som dansens. Parallelt med grundtræningen skal vi lære mange og forskellige koreografier, der udfordrer indenfor en bred vifte af genrer - fra grundgymnastik til moderne og hiphop.Herudover kan du forvente at blive udfordret på din smidighed, styrke og kondition - så vi skaber de bedste forudsætninger for udvikling og danseglæde.For at alle kan få mest ud af træningen, forventer vi, at du deltager aktivt med en positiv indstilling, og at du prioriterer din træning.I løbet af sæsonen udarbejder vi en fed opvisning, som vi skal vise til DGI’s Forårsopvisning samt foreningens egen hjemmeopvisning. Der er i kontingentet betalt kr. 400 til opvisningstøj.
Lillerød Retro | 26
Kl. 19:30 - 21:45
Flere tider
Hal 3
30 - 99 år
Startdato: 2. september 2024 Slutdato: 31. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneBemærk: Der er kun prøvetræning i 2 uger (2. september og 9. september). Herefter er tilmelding bindende.Holdet er for dig, der er 30+ og stadig elsker at lave rytmisk gymnastik på opvisningsplan - både med og uden håndredskaber.Der vil til hver træning blive brugt tid på en grundig opvarmning og lidt grundtræning, men du skal have en rimelig grundform og være passioneret for - og rutineret i - indlæring af opvisningsforløb og -serier.Du skal være indstillet på at tage et fælles medansvar for holdet – både socialt og i særdeleshed gennem overholdelse af mødepligt til såvel den ugentlige træning, en enkelt planlagt ekstratræning i sæsonens løb, samt naturligvis til de opvisninger, der allerede er planlagt, at holdet skal deltage i:DGI Nordsjællands Vinterstævne 11. ell. 12. januar 2025 Stenbrostævnet januar 2025 DGI Forårsstævne primo marts 2025 Lillerøds hjemmeopvisning 29. marts 2025 Hvis holdet bliver udtaget: GymnastikGalla 4. april 2025Forudsætninger for at gå på holdet: 1. Du har lyst til et dejligt fællesskab med fokus på serietræning og socialt samvær 2. Du har dyrket opvisningsgymnastik for nylig eller tidligere i livet 3. Du er interesseret i nye udfordringer og i at udvikle dig selv 4. Du prioriterer tid til træning og opvisningerDer skal udover kontingent forventes ekstraudgifter til: Dragt/holdtrøje/håndredskab Diverse transport til opvisninger
Tirsdag
Få pladser
TirsdagsDamerne | 33
Kl. 09:30 - 10:45
Flere tider
Hal 3
55 - 99 år
Startdato: 10. september 2024 Slutdato: 25. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneTilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold 35 MorgenPuls & StyrkeVi vil lave alsidig og enkel grundtræning, der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønstre. Der vil blive lagt vægt på kvalitet i udførelsen af øvelserne. Her er plads til både leg og latter, når vi træner mobilitet, balance, udholdenhed og generel styrke af hele kroppen.Vi varmer grundigt op og har særlig fokus på bevægelighed omkring kroppens store led, så vi både øger og opretholder en god bevægelsesfrihed i kroppen. Herefter fortsætter vi med kredsløbs- og styrketræning - her vil både være gang, let løb og boldlege.Arbejdet udføres dels med egen kropsvægt og med forskellige redskaber såsom bolde (små og store), stepbænke, elastikker og vægte. Øvelserne kan foregå både i grupper, enkelt- og parvis.Når kroppen er gennemarbejdet og alle sanser stimuleret, vil vi afslutte timen med udstrækning og nogle gange også afspænding, der øger kropsbevidstheden, forebygger og afhjælper muskelspændinger og stress.
Spilopper 4-6 år - TIR | 06
Kl. 16:00 - 16:55
Flere tider
Drengesal
4 - 6 år
Startdato: 3. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneEr du nysgerrig på, hvordan du kan bruge kroppen på alle mulige sjove og udfordrende måder? Og elsker du at hoppe og springe, lege, kravle og løbe? Vi skal nemlig lege både med og uden redskaber, vi slipper fantasien løs og er kreative.Vi har store og små redskaber, og vi bevæger os højt og lavt, hurtigt og langsomt, forlæns og baglæns – alt imens vi lytter til en masse god musik, eller synger selv!Gennem leg bruger vi sanserne, musklerne og får sved på panden og vigtigst af alt, skal vi have det smaddersjovt.Holdet er for dig, der har lyst til kropslige udfordringer på egen hånd uden mor og far.Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. Der er i kontingentet betalt for en forenings t-shirt, der skal bruges til opvisningen.
Rope Skipping K0 - Mini | 21
Kl. 16:30 - 18:00
Flere tider
Boldhal
8 - 16 år
Startdato: 20. august 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneHvis du synes, at sjipning er MEGA fedt og godt kunne tænke dig mere udfordring og seriøs træning, så er K0 holdet for dig.K0 er et konkurrencehold, hvor vi et par gange om året deltager i både hold- og individuelle konkurrencer. Vi træner målrettet to gange om ugen med fokus på disciplinerne speed, enkelt tov og double dutch.Hvis du har gået til sjipning i minimum et år og godt kunne tænke dig at:Træne i længere tid og blive endnu dygtigereLave dine egne sjippe serier – med hjælp selvfølgeligLave styrketræning for at blive super stærk, så du kan lave forskellige tricksHygge dig sammen med alle de andre sjippereSå kom og træn hos os. Vi vil udfordre dig og sammen sætte mål, så du bliver endnu dygtigere!Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.Der skal påregnes ekstra udgifter til konkurrencelicens, tøj og transport.
Få pladser
DrengeTons og Parkour 7-9 år | 10
Kl. 16:45 - 18:00
Flere tider
Hal 3
7 - 9 år
Startdato: 3. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneKalder alle Drenge!Kom og lær hvordan man spiller med musklerne og laver fed gymnastik og parkour, så sveden perler, og latteren bobler i maven. Vi skal springe, klatre, kravle, trille, flyve, lege og springe på redskaber. Vi lærer også, hvad det vil sige at være en god holdkammerat - for på dette hold er der plads til alle drenge, uanset om man er stor eller lille, og om man har lavet gymnastik før eller ej!Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. Der er i kontingentet betalt for en forenings t-shirt, der skal bruges til opvisningen.
Få pladser
SpringMix 5-7 år | 08
Kl. 17:00 - 18:15
Flere tider
Drengesal
5 - 7 år
Startdato: 3. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneEr du en frisk dreng eller pige, der er til sjove spring, sved på panden og masser af leg, så skal du komme og være med.  Der er fokus på træning, der tager hensyn til børnenes alder og motoriske udvikling, således at det giver dem lyst til selv at træne deres gymnastiske færdigheder. Vi arbejder med fokus på at kunne bære egen kropsvægt og have fornemmelse for rum og retning på alle niveauer. Det kommer til at foregå rigtig meget med leg på og med redskaberne. Vi skal snuse til "rigtig" gymnastikopvarmning, så vi bliver stærke og dygtige til at styre hele kroppen. Vi bruger masser af god musik og kommer trætte og glade hjem.Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. Der er i kontingentet betalt for en forenings t-shirt, der skal bruges til opvisningen.
JuniorTeam 12-15 år | 16
Kl. 18:00 - 20:00
Flere tider
Hal 3
12 - 15 år
Du skal tilmelde dig FORTRÆNING via EVENT på hjemmesiden.Bemærk: TILMELDING TIL HOLDET ÅBNER FØRST EFTER FORTRÆNINGERNE, NÅR PLADSERNE ER FORDELT.Holdet er et spring/rytmehold for den øvede gymnast, som søger udfordring og udvikling både spring- og rytmemæssigt (disse vil vægte ca. 50/50). Vi ønsker at arbejde med engagerede gymnaster, som møder motiverede til træning og tager aktivt del i egen og holdets udvikling. Til gengæld kan du forvente lækker, udfordrende træning og et fedt fællesskab!Vi vægter en god grundform hos gymnasterne for at forebygge skader og sikre det bedst mulige udviklingsgrundlag. Dette betyder, at du kan forvente et gennemgående fokus på styrke og smidighed. Det sagt, skal vi også lege, hygge, svede og have det hammer sjovt!Spring- og rytmemæssigt lægger vi primært vægt på, at du tidligere har dyrket gymnastik og er tryg i brugen af de basale redskaber (minitrampolin, airtrack osv.)Med intensiv træning to gange om ugen, arbejder vi også målrettet på at lave en fed opvisning, som vi skal vise ude i hallerne i foråret 2025, og som vi selvfølgelig forventer, du deltager i (2-3 datoer). Derudover deltager vi også i Sorø Opvisningsdage 22./23. marts 2025 og i DGI Nordsjællands 10-14 Stævne, der afholdes den 17.-18. maj 2025 i Lillerød.Vi forventer, at du mestrer følgende: 1. Lukket salto i trampolin 2. Araber flik-flak med let modtagning 3. Kraftspring med let modtagningDer skal udover kontingentet påregnes ekstra udgifter til bl.a. dragt, stævner mm.
Rope Skipping K1 - Junior | 22
Kl. 18:00 - 20:00
Flere tider
Boldhal
11 - 24 år
Startdato: 19. august 2024 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneDette hold er for dig, der har gået til sjipning i et par år, og virkelig er bidt af det. Hvis du derudover er glad for at konkurrere mod andre, så er K1 holdet for dig.  Vi træner sjipning på konkurrenceplan, hvilket kræver hård og seriøs træning – hver gang. Vi øver vores serier og træner vores speed igen og igen, så vi kan gå til konkurrencer uden at lave fejl. Vores træning er både hård og sjov, og så hygger vi os med hinanden på tværs af alder, skoler og byer. Vi når hele sjippepaletten rundt med master konkurrence, holdkonkurrence og opvisninger. Du skal være fyldt 11 år.Der skal påregnes tid til ekstra træninger og opvisninger, samt udgifter til konkurrencelicens, transport, tøj og eventuelle ekstra sjippetove i løbet af sæsonen.Der er i kontingentet betalt for tre sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.
Kun for Kvinder! | 27
Kl. 20:00 - 21:30
Flere tider
Hal 3
18 - 99 år
Startdato: 3. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneBEMÆRK: Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på Lillerød WorkoutsLeder du efter et alternativ til træning i fitnesscenter?Kun for Kvinder! er for dig, der kan lide alsidig træning for hele kroppen krydret med lidt overraskelser og udfordringer!På Kun for Kvinder vil træningen bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler,  dagens workout og ”aftenens tema”. Temaet vil variere fra gang til gang og kan f.eks. være rytmisk gymnastik, funktionel træning med og uden rekvisitter, springgymnastik, lege, Rope Skipping, Yoga eller andet. Kun fantasien sætter grænser!Vi er fast to instruktører, så aktiviteterne kan tilpasses, så alle kan være med. I løbet af sæsonen vil du også møde et par gæsteinstruktører. 
RopeFit 18+ | 28
Kl. 20:00 - 21:30
Flere tider
Boldhal
18 - 99 år
Startdato: 3. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneBEMÆRK: Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på Lillerød WorkoutsRopeFit er for voksne, der ønsker effektiv kredsløbs- og styrketræning, højt humør og sved på panden i selskab med andre. Vi kommer hele kroppen rundt, og får altid trænet lattermusklen. Holdet er både for begyndere samt mere eller mindre øvede sjippere, da vi favner bredt og tilpasser til dit niveau. Sjipning har udviklet sig meget gennem tiden, og er gået fra at være en leg i skolegården til en alsidig og varieret sportsgren, der udøves på verdensplan.Vi skal prøve kræfter med alle sjipningens facetter, da vi bl.a. skal hoppe i enkelttov og double dutch, bruge almindelige tove, lange tove, speedtove og perletove og meget mere.Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.
Onsdag
MorgenPuls & Styrke | 35
Kl. 08:50 - 09:35
Flere tider
Hal 3
55 - 99 år
Startdato: 9. september 2024 Slutdato: 18. december 2024Se ferieperioder i betingelserneHoldets oprettelse er betinget af minimum 8 tilmeldte.Kom godt i gang med dagen på MorgenPuls & StyrkeFunktionel og alsidig træning i et friskt tempo. Efter en kort og effektiv opvarmning, laver vi forskellige typer workouts med fokus på styrke og kredsløb. Vi arbejder dels med egen kropsvægt og med forskellige redskaber som vægtstænger og håndvægte, elastikker, kettlebells m.v.
GymMix 6-8 år | 09
Kl. 15:45 - 17:00
Flere tider
Hal 3
6 - 8 år
Startdato: 4. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneGymMix er holdet, hvor man kan afprøve forskelligt fra gymnastikken verden. Her øver man sig på at stå på hovedet og hænder, slå kolbøtter, vejrmøller, rytmisk gymnastik, rope skipping og meget mere. Vi skal også lege en masse sjove lege, som giver os styrke, udfordrer vores koordination og styrker fællesskabet på holdet.Indholdet i timerne varierer, så nogle gange fylder vi hallen med de store redskaber, andre gange bruger vi småredskaber såsom bolde, tøndebånd, sjippetove eller ’bare’ os selv i rummet. Mulighederne er mange, og fantasien rækker langt. Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. Der er i kontingentet betalt for en forenings t-shirt, der skal bruges til opvisningen.
Krudtugler 3-4 år - ONS | 05
Kl. 16:00 - 16:55
Flere tider
Gymnastiksal
3 - 4 år
Startdato: 4. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneHoldet er for dig, der er frisk på at slippe fantasien løs. Vi skal trille, rulle, hoppe, kravle og løbe, så vi får gang i kroppen, røde kinder og sveden pibler. Vi rejser over høje bjerge, gennem dybe dale, svømmer i brusende hav, svinger os i junglens lianer, danser på den blomstrende eng og daser i strandens varme sand. Vi stimulerer og træner sanserne både med og uden redskaber.Holdet er for dig, der har lyst til kropslige udfordringer på egen hånd uden mor og far.Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. Der er i kontingentet betalt for en forenings t-shirt, der skal bruges til opvisningen.
Få pladser
Spilopper 4-5 år - ONS | 07
Kl. 17:00 - 17:55
Flere tider
Gymnastiksal
4 - 5 år
Startdato: 4. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneEr du nysgerrig på, hvordan du kan bruge kroppen på alle mulige sjove og udfordrende måder? Og elsker du at hoppe og springe, lege, kravle og løbe? Vi skal nemlig lege både med og uden redskaber, vi slipper fantasien løs og er kreative.Vi har store og små redskaber, og vi bevæger os højt og lavt, hurtigt og langsomt, forlæns og baglæns – alt imens vi lytter til en masse god musik, eller synger selv!Gennem leg bruger vi sanserne, musklerne og får sved på panden og vigtigst af alt, skal vi have det smaddersjovt.Holdet er for dig, der har lyst til kropslige udfordringer på egen hånd uden mor og far.Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. Der er i kontingentet betalt for en forenings t-shirt, der skal bruges til opvisningen.
MiniTeam 9-12 år | 15
Kl. 17:00 - 18:30
Flere tider
Hal 3
9 - 12 år
Du skal tilmelde dig FORTRÆNING via EVENT på hjemmesiden.Bemærk: TILMELDING TIL HOLDET ÅBNER FØRST EFTER FORTRÆNINGERNE, NÅR PLADSERNE ER FORDELT. Se ferieperioder i betingelserneHoldet er et spring/rytmehold for den let øvede/øvede gymnast, som søger udfordring og udvikling både spring- og rytmemæssigt. Holdet er også for dig, som vil elske at træne to gange om ugen og som prioriterer din træning - også selvom "Moster Oda” har fødselsdag, eller vennerne gerne vil have en legeaftale. Til gengæld kan du forvente lækker, udfordrende træning og et fedt fællesskab!Vi vil til træning nørde teknik og prøve kræfter med diverse rytme- og springelementer såsom for- og baglæns saltoer, flik-flak, fejesving, gå i takt til musikken, kraftspring, serier og meget mere. Spring- og rytmemæssigt lægger vi primært vægt på, at du tidligere har dyrket gymnastik og er tryg i brugen af de basale redskaber (minitrampolin, airtrack osv.)Vi forventer desuden, at du mestrer følgende: 1. Vejrmølle og Araberspring 2. Araber flik-flak og kraftsping med modtagning 3. Salto med modtagningMed træning to gange om ugen, arbejder vi også målrettet på at lave en fed opvisning, som vi skal vise ude i hallerne i foråret 2025, og som vi selvfølgelig forventer, du deltager i (2-3 datoer). Derudover deltager vi også i Sorø Opvisningsdage 22./23. marts 2025 og i DGI Nordsjællands 10-14 Stævne, der afholdes den 17.-18. maj 2025 i Lillerød.Der skal udover kontingentet påregnes ekstra udgifter til bl.a. dragt, stævner mm.
Få pladser
Rope Skipping K2 - Ynglinge | 23
Kl. 17:30 - 20:00
Flere tider
Boldhal
14 - 24 år
Startdato: 19. august 2024 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneRope Skipping K2 er holdet for øvede konkurrencesjippere, som gerne vil konkurrere både i Danmark og internationalt. Ud over alle konkurrencerne tager vi også ud til mange opvisninger.Vores træning er meget intensiv, da vi altid har meget, vi skal nå, og det er derfor vigtigt, at alle altid møder velforberedte til træning og giver 100% - hver gang.Det forventes, at alle deltager i alle konkurrencer og opvisninger samt ved eventuelle ekstratræninger mv.Selvom vi har et stramt program, har vi også tid til sjov. Vi bruger rigtig meget tid sammen, så du får venner og masser af oplevelser for livet.Der skal påregnes ekstra træning samt udgifter til konkurrencelicens, transport, tøj og sjippetove i løbet af sæsonenDer er i kontingentet betalt for tre sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.
Få pladser
SpringMix 9-13 år | 12
Kl. 18:30 - 19:45
Flere tider
Hal 3
9 - 13 år
Startdato: 4. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneHoldet er for piger og drenge, som brænder for at lave springgymnastik. Her er plads til dig med ambitioner om at udvikle dig, men her er også plads til dig, som blot ønsker at gå til springgymnastik én gang om ugen. Holdet kan også bruges som supplement til både Mini- og JuniorTeam.Vi skal arbejde med grundspringene, men der bliver også stor fokus på at arbejde videre herfra med flik-flak, kraftspring, baglæns saltoer, strakte saltoer og måske endda saltoer med skruer.Uanset om du er let-øvet eller øvet, vil der med garanti være nye udfordringer. Der vil blive lavet sjov og effektiv opvarmning, springbaner og teknikstationer, så medbring stort engagement og godt humør. BEMÆRK: Dette hold er IKKE et opvisningshold.Der er i kontingentet betalt for en forenings t-shirt.
DGI Nordsjælland MasterRep | 29
Kl. 19:30 - 22:00
Flere tider
Hal 3
25 - 99 år
Bemærk: Dette hold er et udtaget hold og pladserne fordeles til fortræning i uge 34 og 35/2024. Tilmelding til fortræning er nødvendig og gøres under EVENTStartdato: 4. september 2024 Slutdato: 9. april 2025Se ferieperioder i betingelserneDGI Nordsjælland MasterRep er et rytmisk opvisningshold for dig, der er vild med gymnastik. Du elsker udfordringer i træningen, sved på panden og fællesskabet. Du har derudover lyst til at være en del af en proces frem mod en spændende opvisning, hvor det hele skal ende med at gå op i en højere enhed. I træningen vil vi have fokus på fysisk grundtræning, teknik og kropsforståelse, og vi skal arbejde med rum, retning, planer, temposkift, stemninger og udtryk. Du vil blive præsenteret for elementer fra traditionel gymnastik, grand prix gymnastik, moderne dans, ballet, hiphop, house og contemporary. Udover, i fællesskab, at skabe en spændende opvisning, er målet, at alle oplever en gymnastisk udvikling, uanset hvilket niveau man starter på. Holdet er et udtaget hold, og det er derfor et krav, at du har erfaring inden for rytmisk gymnastik. Det forventes derfor også, at du prioriterer at møde til alle træninger, ekstra træninger (ca. 5) samt de opvisninger (ca. 6) og stævner (1), som holdet deltager i. Datoer følger senere. Der skal udover kontingent forventes ekstraudgifter til: Dragt/holdtrøje/håndredskab Stævnegebyr Diverse transport til opvisninger
Lillerød Workouts | 30
Kl. 20:00 - 21:15
Flere tider
Gymnastiksal
18 - 99 år
Se ferieperioder i betingelserneLillerød Workouts er 3i1 holdet med et godt fællesskab, funktionel træning og forskellige trænere! Holdet træner onsdag, torsdag og søndag forskellige steder i Lillerød. Det er ikke obligatorisk at deltage alle dage. Skriv gerne i bemærkningsfeltet ved tilmelding, hvis du ved, at du kun deltager på bestemte dage. Herunder kan du se en beskrivelse af træningen på de enkelte dage:SøndagsWorkout Vi starter med grundig gymnastisk opvarmning efterfulgt af dagens workout(s). Der er særligt fokus på at bruge kroppen funktionelt, og at træningen er varieret fra gang til gang. Vi bruger en masse forskellige træningsredskaber, som f.eks. slynge (TRX), elastik, kettlebell, tov, medicinbold, gymhammer, plint, måtter og springgrav.Calisthenics og Mobilitet Calisthenics er styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt, som involverer smidighed og balance. Vi øver håndstand, katete, stem og variationer af squats, push-ups og pull-ups. Vi supplerer med smidighedstræning, som understøtter øvelserne. Det er ikke nødvendigt at kunne nogle øvelser på forhånd eller have nogen speciel styrke som udgangspunkt. Vi hjælpes ad med at forbedre det udgangspunkt, vi kommer med.TorsdagsWorkout Funktionel træning - kom godt i gang! Alle kan være med, uanset form og tidligere træningserfaring. Træningen er varieret med masser af sved på panden, og øvelserne kan tilpasses den enkelte. Vi træner med salens faciliteter. Det eneste, du behøver, er indendørssko, træningstøj og godt humør.
Torsdag
Få pladser
Seje Piger 7-9 år | 11
Kl. 16:00 - 17:15
Flere tider
Drengesal
7 - 9 år
Startdato: 5. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneKalder alle Seje Piger som gerne vil lære springgymnastik!Kom og lær hvordan man spiller med musklerne og laver fed gymnastik, så sveden perler, og latteren bobler i maven. Vi skal hoppe, klatre, kravle, trille, svinge, stå på hænder, lave armstrækninger og springe rigtig meget på redskaber. Vi lægger stor vægt på at lege færdigheder ind, så hoved og krop følges ad. Vi lærer også, hvad det vil sige at være en god holdkammerat - for på Seje Piger er der plads til alle, uanset om man er stor eller lille, og om man har lavet gymnastik før eller ej!Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. Der er i kontingentet betalt for en forenings t-shirt, der skal bruges til opvisningen.
Rope Skipping K0 - Mini | 21
Kl. 16:00 - 18:00
Flere tider
Gymnastiksal
8 - 16 år
Startdato: 20. august 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneHvis du synes, at sjipning er MEGA fedt og godt kunne tænke dig mere udfordring og seriøs træning, så er K0 holdet for dig.K0 er et konkurrencehold, hvor vi et par gange om året deltager i både hold- og individuelle konkurrencer. Vi træner målrettet to gange om ugen med fokus på disciplinerne speed, enkelt tov og double dutch.Hvis du har gået til sjipning i minimum et år og godt kunne tænke dig at:Træne i længere tid og blive endnu dygtigereLave dine egne sjippe serier – med hjælp selvfølgeligLave styrketræning for at blive super stærk, så du kan lave forskellige tricksHygge dig sammen med alle de andre sjippereSå kom og træn hos os. Vi vil udfordre dig og sammen sætte mål, så du bliver endnu dygtigere!Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.Der skal påregnes ekstra udgifter til konkurrencelicens, tøj og transport.
Rope Skipping K1 - Junior | 22
Kl. 16:00 - 18:00
Flere tider
Boldhal
11 - 24 år
Startdato: 19. august 2024 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneDette hold er for dig, der har gået til sjipning i et par år, og virkelig er bidt af det. Hvis du derudover er glad for at konkurrere mod andre, så er K1 holdet for dig.  Vi træner sjipning på konkurrenceplan, hvilket kræver hård og seriøs træning – hver gang. Vi øver vores serier og træner vores speed igen og igen, så vi kan gå til konkurrencer uden at lave fejl. Vores træning er både hård og sjov, og så hygger vi os med hinanden på tværs af alder, skoler og byer. Vi når hele sjippepaletten rundt med master konkurrence, holdkonkurrence og opvisninger. Du skal være fyldt 11 år.Der skal påregnes tid til ekstra træninger og opvisninger, samt udgifter til konkurrencelicens, transport, tøj og eventuelle ekstra sjippetove i løbet af sæsonen.Der er i kontingentet betalt for tre sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.
JuniorTeam 12-15 år | 16
Kl. 16:15 - 18:15
Flere tider
Hal 3
12 - 15 år
Du skal tilmelde dig FORTRÆNING via EVENT på hjemmesiden.Bemærk: TILMELDING TIL HOLDET ÅBNER FØRST EFTER FORTRÆNINGERNE, NÅR PLADSERNE ER FORDELT.Holdet er et spring/rytmehold for den øvede gymnast, som søger udfordring og udvikling både spring- og rytmemæssigt (disse vil vægte ca. 50/50). Vi ønsker at arbejde med engagerede gymnaster, som møder motiverede til træning og tager aktivt del i egen og holdets udvikling. Til gengæld kan du forvente lækker, udfordrende træning og et fedt fællesskab!Vi vægter en god grundform hos gymnasterne for at forebygge skader og sikre det bedst mulige udviklingsgrundlag. Dette betyder, at du kan forvente et gennemgående fokus på styrke og smidighed. Det sagt, skal vi også lege, hygge, svede og have det hammer sjovt!Spring- og rytmemæssigt lægger vi primært vægt på, at du tidligere har dyrket gymnastik og er tryg i brugen af de basale redskaber (minitrampolin, airtrack osv.)Med intensiv træning to gange om ugen, arbejder vi også målrettet på at lave en fed opvisning, som vi skal vise ude i hallerne i foråret 2025, og som vi selvfølgelig forventer, du deltager i (2-3 datoer). Derudover deltager vi også i Sorø Opvisningsdage 22./23. marts 2025 og i DGI Nordsjællands 10-14 Stævne, der afholdes den 17.-18. maj 2025 i Lillerød.Vi forventer, at du mestrer følgende: 1. Lukket salto i trampolin 2. Araber flik-flak med let modtagning 3. Kraftspring med let modtagningDer skal udover kontingentet påregnes ekstra udgifter til bl.a. dragt, stævner mm.
Få pladser
MikroTeam 7-9 år | 14
Kl. 17:15 - 18:30
Flere tider
Drengesal
7 - 9 år
Du skal tilmelde dig FORTRÆNING via EVENT på hjemmesiden.Bemærk: TILMELDING TIL HOLDET ÅBNER FØRST EFTER FORTRÆNINGERNE, NÅR PLADSERNE ER FORDELT. Se ferieperioder i betingelserneHoldet er for dig, som ikke kan få nok af gymnastik og som vil elske at træne to gange om ugen. Vi tilbyder et fedt fællesskab, god holdånd og topmotiverede trænere.Vi vil til træning arbejde med både spring og rytme. Vi skal arbejde med teknik og prøve kræfter med diverse elementer såsom fejesving, gå i takt til musikken, saltoer, møller, araberspring, flik-flak, kraftspring og meget mere. Vi arbejder også målrettet på at lave en fed opvisning, som vi skal vise i foråret 2025, og som vi selvfølgelig forventer, at du deltager i (2-3 datoer). Derfor er det vigtigt, at du prioriterer din træning - selvom "Moster Oda” har fødselsdag, eller vennerne gerne vil have en legeaftale.Vi ser gerne, at du mestrer basale spring på bane såsom kolbøtter og vejrmøller samt som minimum afsæt i en minitrampet. Men det vigtigste for at gå på dette hold, er din motivation for gymnastik, bevægelse, læring og at være en del af fællesskabet på et opvisningshold.Så hvis du synes, at gymnastik er MEGA fedt og godt kunne tænke dig mere udfordring og seriøs træning, så er MikroTeam holdet for dig.Der skal udover kontingentet påregnes ekstra udgifter til: 1. Dragt og holdtrøje 2. Træningsweekend 3. Diverse transport
Få pladser
Rope Skipping K2 - Ynglinge | 23
Kl. 18:00 - 20:00
Flere tider
Boldhal
14 - 24 år
Startdato: 19. august 2024 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneRope Skipping K2 er holdet for øvede konkurrencesjippere, som gerne vil konkurrere både i Danmark og internationalt. Ud over alle konkurrencerne tager vi også ud til mange opvisninger.Vores træning er meget intensiv, da vi altid har meget, vi skal nå, og det er derfor vigtigt, at alle altid møder velforberedte til træning og giver 100% - hver gang.Det forventes, at alle deltager i alle konkurrencer og opvisninger samt ved eventuelle ekstratræninger mv.Selvom vi har et stramt program, har vi også tid til sjov. Vi bruger rigtig meget tid sammen, så du får venner og masser af oplevelser for livet.Der skal påregnes ekstra træning samt udgifter til konkurrencelicens, transport, tøj og sjippetove i løbet af sæsonenDer er i kontingentet betalt for tre sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.
Rope Skipping K30+ | 31
Kl. 18:00 - 20:00
Flere tider
Gymnastiksal
30 - 99 år
Startdato: 5. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneK30+ er holdet for voksen-sjipperen, som ønsker at udfordre sig selv med konkurrencediscipliner i Rope Skipping. Det kan både være individuelle discipliner eller sammen med andre og både speed og freestyle. Du behøver ikke at have konkurreret tidligere, og du behøver ikke at have kendskab til konkurrencerne. Der er ikke krav til, at du stiller op i konkurrencer i løbet af sæsonen, men vi arbejder målrettet med disciplinerne, og ser hvor det fører os hen.Det er en fordel, hvis du også deltager på holdet RopeFit.
Træningsholdet 14+ | 13
Kl. 18:15 - 20:00
Flere tider
Hal 3
14 - 99 år
Startdato: 5. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneHoldet er for dig, som brænder for at lave springgymnastik. Her er plads til dig med ambitioner om at udvikle dig, og her er også plads til dig, som ‘blot’ ønsker at gå til springgymnastik én gang om ugen. Holdet kan med fordel også bruges som supplement til både JuniorTeam og DGI Nordsjælland Ynglinge.I træningen lægges der primært fokus på spring, herunder tekniktræning og fri flow. Vi vil til træningerne arbejde teknisk og teoretisk indenfor spring og fysisk træning, således at vi skaber de bedste muligheder for udvikling og for en sund træningskultur. Uanset om du er let-øvet eller øvet, vil der med garanti være nye udfordringer. Der vil blive lavet sjov og effektiv opvarmning, springbaner og teknikstationer, så medbring stort engagement og godt humør.BEMÆRK: Dette hold er IKKE et opvisningshold.Der er i kontingentet betalt for en forenings t-shirt.
Lillerød Workouts | 30
Kl. 19:30 - 20:30
Flere tider
Drengesal
18 - 99 år
Se ferieperioder i betingelserneLillerød Workouts er 3i1 holdet med et godt fællesskab, funktionel træning og forskellige trænere! Holdet træner onsdag, torsdag og søndag forskellige steder i Lillerød. Det er ikke obligatorisk at deltage alle dage. Skriv gerne i bemærkningsfeltet ved tilmelding, hvis du ved, at du kun deltager på bestemte dage. Herunder kan du se en beskrivelse af træningen på de enkelte dage:SøndagsWorkout Vi starter med grundig gymnastisk opvarmning efterfulgt af dagens workout(s). Der er særligt fokus på at bruge kroppen funktionelt, og at træningen er varieret fra gang til gang. Vi bruger en masse forskellige træningsredskaber, som f.eks. slynge (TRX), elastik, kettlebell, tov, medicinbold, gymhammer, plint, måtter og springgrav.Calisthenics og Mobilitet Calisthenics er styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt, som involverer smidighed og balance. Vi øver håndstand, katete, stem og variationer af squats, push-ups og pull-ups. Vi supplerer med smidighedstræning, som understøtter øvelserne. Det er ikke nødvendigt at kunne nogle øvelser på forhånd eller have nogen speciel styrke som udgangspunkt. Vi hjælpes ad med at forbedre det udgangspunkt, vi kommer med.TorsdagsWorkout Funktionel træning - kom godt i gang! Alle kan være med, uanset form og tidligere træningserfaring. Træningen er varieret med masser af sved på panden, og øvelserne kan tilpasses den enkelte. Vi træner med salens faciliteter. Det eneste, du behøver, er indendørssko, træningstøj og godt humør.
Få pladser
Kun for Mænd! | 32
Kl. 20:00 - 22:00
Flere tider
Hal 3
18 - 99 år
Startdato: 5. september 2024 Slutdato: 29. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneBEMÆRK: Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på Lillerød WorkoutsLeder du efter et solidt alternativ til træning i fitnesscenter?På Kun for Mænd! arbejder vi målrettet på at forbedre vores kondition, udholdenhed og grundstyrke, med fokus på at lave træningen naturlig, varieret og udfordrende. Vi inddrager blandt andet elementer fra springgymnastik, parkour og cross fit med henblik på at gøre træningen sjov og underholdende, samtidig med at vi får tæsket kroppen godt igennem!Træningerne vil bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler, efterfulgt af dagens workout og til sidst spring og teknikøvelser på redskaberne. Der stilles ingen krav til niveau eller alder - kom som du er, og vær klar til at flytte nogle grænser!Vel mødt til en fed træning!
Fredag
FredagsMix 55+ | 34
Kl. 09:30 - 10:45
Flere tider
Hal 3
55 - 99 år
Beskrivelsen er på vejOBS! Følgende dage er undervisningen ændret:27. september - flyttet til 26. september kl. 11.00-12.1515. november - flyttet til 14. november kl. 11.00-12.1524. januar - flyttet til 23. januar kl. 11.00-12.15
Fed FamilieFredag 2-5 år | 01
Kl. 16:15 - 17:30
Flere tider
Hal 3
2 - 99 år
BEMÆRK: holdet træner kun fredage i LIGE UGERAngående tilmelding: Jeres tilmelding er først gyldig, når både barn/børn og voksen/voksne er tilmeldt og betalt for via deres egen personlige profil!Startdato: 6. september 2024 Slutdato: 21. marts 2025Se ferieperioder i betingelserneHoldet er for familier, der har lyst til at starte weekenden med gymnastik, sjov og leg sammen. Vi skal have pulsen op og sved på panden, mens vi udfordrer os selv og hinanden. Fantasien sættes i gang, når vi tager på eventyr i opvarmningen, og bruger kreativiteten på store redskabsbaner, hurtige stafetter, styrketræning, tricks, boldspil, leg og en masse andet sjov. Vi starter og slutter i rundkreds. Praktisk info: Børnene skal være spist af hjemmefra, da der ikke er tid til madpauser i timen. Kiks, saftevand o.l. skal derfor heller ikke medbringes i hallen. I må selvfølgelig gerne medbringe en flaske med vand til at slukke tørsten med.
FamilieTons 5-10 år | 03
Kl. 16:30 - 17:45
Flere tider
Hal 3
5 - 99 år
BEMÆRK: holdet træner KUN på nedenstående fredage:11. oktober 2024 8. november 2024 20. december 2024 31. januar 2025 28. februar 2025 14. marts 2025Angående tilmelding: Jeres tilmelding er først gyldig, når både barn/børn og voksen/voksne er tilmeldt og betalt for via deres egen personlige profil!Holdet er for familier, der har lyst til gymnastik og leg sammen. Vi skal have pulsen op og sved på panden, mens vi udfordrer os selv og hinanden – det kan være i opvarmningen, store redskabslandskaber, hurtige stafetter, styrketræning, sjipning, powerhoop, boldspil, dans, leg og en masse andet sjov – kun fantasien sætter grænser! Alle skal være klædt på til bevægelse, da både børn og voksne skal deltage aktivt.Praktisk info: Børnene skal være spist af hjemmefra, da der ikke er tid til madpauser i timen. Kiks, saftevand o.l. skal derfor heller ikke medbringes i hallen. I må selvfølgelig gerne medbringe en flaske med vand, til at slukke tørsten med.
Søndag
Lillerød Workouts | 30
Kl. 10:00 - 11:00
Flere tider
Hal 3
18 - 99 år
Se ferieperioder i betingelserneLillerød Workouts er 3i1 holdet med et godt fællesskab, funktionel træning og forskellige trænere! Holdet træner onsdag, torsdag og søndag forskellige steder i Lillerød. Det er ikke obligatorisk at deltage alle dage. Skriv gerne i bemærkningsfeltet ved tilmelding, hvis du ved, at du kun deltager på bestemte dage. Herunder kan du se en beskrivelse af træningen på de enkelte dage:SøndagsWorkout Vi starter med grundig gymnastisk opvarmning efterfulgt af dagens workout(s). Der er særligt fokus på at bruge kroppen funktionelt, og at træningen er varieret fra gang til gang. Vi bruger en masse forskellige træningsredskaber, som f.eks. slynge (TRX), elastik, kettlebell, tov, medicinbold, gymhammer, plint, måtter og springgrav.Calisthenics og Mobilitet Calisthenics er styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt, som involverer smidighed og balance. Vi øver håndstand, katete, stem og variationer af squats, push-ups og pull-ups. Vi supplerer med smidighedstræning, som understøtter øvelserne. Det er ikke nødvendigt at kunne nogle øvelser på forhånd eller have nogen speciel styrke som udgangspunkt. Vi hjælpes ad med at forbedre det udgangspunkt, vi kommer med.TorsdagsWorkout Funktionel træning - kom godt i gang! Alle kan være med, uanset form og tidligere træningserfaring. Træningen er varieret med masser af sved på panden, og øvelserne kan tilpasses den enkelte. Vi træner med salens faciliteter. Det eneste, du behøver, er indendørssko, træningstøj og godt humør.
DGI Nordsjælland YnglingeMix - Rytme | 17
Kl. 13:00 - 15:00
Flere tider
Hal 3
16 - 25 år
Se den fulde beskrivelse af holdet og instruktørerne på forsiden af hjemmesiden.Bemærk: På dette hold fordeles pladserne efter fortræninger i uge 35, 36 og 37. Du kan læse om og tilmelde dig fortræning via EVENT på hjemmesiden.Praktiske informationer: Du skal være fyldt 16 år inden Landsstævne 2025 Det er et krav, at man er aktiv som enten gymnast eller instruktør/hjælper for at komme med på DGI Nordsjælland YnglingeMixBemærk: ved tilmelding til både DGI Nordsjælland YnglingeMix Spring og DGI Nordsjælland YnglingeMix Rytme opnås 10 % rabat på den samlede pris. Rabatten fås ved at du henvender dig til gymnastik@lilgym.dk efter du har tilmeldt dig begge hold. Vi vil så tilbageføre rabatten til dig.
DGI Nordsjælland YnglingeMix - Spring | 18
Kl. 14:30 - 16:30
Flere tider
Hal 3
16 - 25 år
Se den fulde beskrivelse af holdet og instruktørerne på forsiden af hjemmesiden.Bemærk: På dette hold fordeles pladserne efter fortræninger i uge 35, 36 og 37. Du kan læse om og tilmelde dig fortræning via EVENT på hjemmesiden.Praktiske informationer: Du skal være fyldt 16 år inden Landsstævne 2025 Det er et krav, at man er aktiv som enten gymnast eller instruktør/hjælper for at komme med på DGI Nordsjælland YnglingeMixBemærk: ved tilmelding til både DGI Nordsjælland YnglingeMix Spring og DGI Nordsjælland YnglingeMix Rytme opnås 10 % rabat på den samlede pris. Rabatten fås ved at du henvender dig til gymnastik@lilgym.dk efter du har tilmeldt dig begge hold. Vi vil så tilbageføre rabatten til dig.
Hold i dag
Instagram
Vi takker vore sponsorer