Klubmodul.dk - Nem klubadministration

Mandag

Børn 4-6 år - MAN | S06

Kl. 16:00 - 16:55

Flere tider

Drengesal

4 - 6 år

Startdato: 28. april 2025 Slutdato:16. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneEr du nysgerrig på, hvordan du kan bruge kroppen på alle mulige sjove og udfordrende måder? Og elsker du at hoppe og springe, lege, kravle og løbe? Vi skal nemlig lege både med og uden redskaber, vi slipper fantasien løs og er kreative.Vi har store og små redskaber, og vi bevæger os højt og lavt, hurtigt og langsomt, forlæns og baglæns – alt imens vi lytter til en masse god musik, eller synger selv!Gennem leg bruger vi sanserne, musklerne og får sved på panden og vigtigst af alt, skal vi have det smaddersjovt.Holdet er for dig, der har lyst til kropslige udfordringer på egen hånd uden mor og far.

Mikrospring/rytme 8-10 år | S14

Kl. 16:00 - 17:15

Flere tider

Hal 3

8 - 10 år

Startdato: 7. april 2025 Slutdato: 16. juni 2025Se ferieperioder i betingelserne Holdet er for dig, som ikke kan få nok af gymnastik og som elsker at give den gas til hver træning. Vi tilbyder et fedt fællesskab, god holdånd og topmotiverede trænere.Vi vil til træning arbejde med både spring og rytme. Vi skal arbejde med teknik og prøve kræfter med diverse elementer såsom fejesving, gå i takt til musikken, saltoer, møller, araberspring, flik-flak, kraftspring og meget mere. Det er på dette hold vigtigt, at du prioriterer din træning - selvom "Moster Oda” har fødselsdag, eller vennerne gerne vil have en legeaftale.Vi ser gerne, at du mestrer basale spring på bane såsom kolbøtter og vejrmøller, samt som minimum afsæt i en minitrampet. Men det vigtigste for at gå på dette hold, er din motivation for gymnastik, bevægelse, læring og at være en del af fællesskabet på et opvisningshold.Så hvis du synes, at gymnastik er MEGA fedt og godt kunne tænke dig mere udfordring og seriøs træning, så er MikroTeam holdet for dig.

Rope Skipping 9+ | S20

Kl. 16:30 - 18:00

Flere tider

Gymnastiksal

9 - 16 år

Startdato: 7. april 2025 Slutdato: 16. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneHoldet er både for dig, der aldrig har sjippet før og for dig, som ønsker endnu mere udfordring med tovene!I løbet af sommeren skal vi blandt andet øve forskellige sjippeelementer som speed, double dutch, single rope, hjul, to i ét tov, langt tov og meget mere. Vi skal træne til selv at kunne svinge store tove og lave styrketræning for at blive stærkere, så vi kan bære egen vægt på armene, når vi f.eks. skal lave push-ups.På holdet får du lov til at være kreativ med at opbygge din egen lille serie, også i samarbejde med dine holdkammerater. Desuden skal vi have det MEGA sjovt og få masser af nye kammerater!

Rope Skipping K1 - Junior | 22

Kl. 16:30 - 18:00

Flere tider

Boldhal

11 - 24 år

Startdato: 19. august 2024 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneDette hold er for dig, der har gået til sjipning i et par år, og virkelig er bidt af det. Hvis du derudover er glad for at konkurrere mod andre, så er K1 holdet for dig. Vi træner sjipning på konkurrenceplan, hvilket kræver hård og seriøs træning – hver gang. Vi øver vores serier og træner vores speed igen og igen, så vi kan gå til konkurrencer uden at lave fejl. Vores træning er både hård og sjov, og så hygger vi os med hinanden på tværs af alder, skoler og byer. Vi når hele sjippepaletten rundt med master konkurrence, holdkonkurrence og opvisninger. Du skal være fyldt 11 år.Der skal påregnes tid til ekstra træninger og opvisninger, samt udgifter til konkurrencelicens, transport, tøj og eventuelle ekstra sjippetove i løbet af sæsonen.Der er i kontingentet betalt for tre sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.

Dans og Rytme 8-10 år | S24

Kl. 17:00 - 18:00

Flere tider

Drengesal

8 - 10 år

Startdato: 28. april 2025 Slutdato: 16. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneHoldet er for dig, der elsker at danse og have det sjovt til god musik. Du kommer til at danse til bl.a. popmusik og velkendte MGP-sange. Vi vil også udforske lidt af den rytmiske gymnastik og måske prøve vimpler. Holdet er for alle, uanset om man har danset før. Kom og hav det sjovt. Vi ser frem til at danse med dig.

MiniTeam 9-12 år | 15

Kl. 17:15 - 18:45

Flere tider

Hal 3

9 - 12 år

Du skal tilmelde dig FORTRÆNING via EVENT på hjemmesiden.Bemærk: TILMELDING TIL HOLDET ÅBNER FØRST EFTER FORTRÆNINGERNE, NÅR PLADSERNE ER FORDELT. Se ferieperioder i betingelserneHoldet er et spring/rytmehold for den let øvede/øvede gymnast, som søger udfordring og udvikling både spring- og rytmemæssigt. Holdet er også for dig, som vil elske at træne to gange om ugen og som prioriterer din træning - også selvom "Moster Oda” har fødselsdag, eller vennerne gerne vil have en legeaftale. Til gengæld kan du forvente lækker, udfordrende træning og et fedt fællesskab!Vi vil til træning nørde teknik og prøve kræfter med diverse rytme- og springelementer såsom for- og baglæns saltoer, flik-flak, fejesving, gå i takt til musikken, kraftspring, serier og meget mere. Spring- og rytmemæssigt lægger vi primært vægt på, at du tidligere har dyrket gymnastik og er tryg i brugen af de basale redskaber (minitrampolin, airtrack osv.)Vi forventer desuden, at du mestrer følgende: 1. Vejrmølle og Araberspring 2. Araber flik-flak og kraftsping med modtagning 3. Salto med modtagningMed træning to gange om ugen, arbejder vi også målrettet på at lave en fed opvisning, som vi skal vise ude i hallerne i foråret 2025, og som vi selvfølgelig forventer, du deltager i (2-3 datoer). Derudover deltager vi også i Sorø Opvisningsdage 22./23. marts 2025 og i DGI Nordsjællands 10-14 Stævne, der afholdes den 17.-18. maj 2025 i Lillerød.Der skal udover kontingentet påregnes ekstra udgifter til bl.a. dragt, stævner mm.

Få pladser

Rope Skipping K2 - Ynglinge | 23

Kl. 18:00 - 20:30

Flere tider

Boldhal

14 - 24 år

Startdato: 19. august 2024 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneRope Skipping K2 er holdet for øvede konkurrencesjippere, som gerne vil konkurrere både i Danmark og internationalt. Ud over alle konkurrencerne tager vi også ud til mange opvisninger.Vores træning er meget intensiv, da vi altid har meget, vi skal nå, og det er derfor vigtigt, at alle altid møder velforberedte til træning og giver 100% - hver gang.Det forventes, at alle deltager i alle konkurrencer og opvisninger samt ved eventuelle ekstratræninger mv.Selvom vi har et stramt program, har vi også tid til sjov. Vi bruger rigtig meget tid sammen, så du får venner og masser af oplevelser for livet.Der skal påregnes ekstra træning samt udgifter til konkurrencelicens, transport, tøj og sjippetove i løbet af sæsonenDer er i kontingentet betalt for tre sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.

Få pladser

SpringMix 10-14 år | S12

Kl. 18:45 - 20:00

Flere tider

Hal 3

10 - 14 år

Startdato: 7. april 2025 Slutdato: 16. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneHoldet er for piger og drenge, som brænder for at lave springgymnastik. Her er plads til dig med ambitioner om at udvikle dig, men her er også plads til dig, som blot ønsker at gå til springgymnastik én gang om ugen. Holdet kan også bruges som supplement til både Mini- og JuniorTeam.Vi skal arbejde med grundspringene, men der bliver også stor fokus på at arbejde videre herfra med flik-flak, kraftspring, baglæns saltoer, strakte saltoer og måske endda saltoer med skruer.Uanset om du er let-øvet eller øvet, vil der med garanti være nye udfordringer. Der vil blive lavet sjov og effektiv opvarmning, springbaner og teknikstationer, så medbring stort engagement og godt humør.

DGI Nordsjælland MasterRep | S29

Kl. 20:00 - 22:00

Flere tider

Hal 3

25 - 99 år

Bemærk: Dette hold er et udtaget hold og pladserne er fordelt til fortræning i uge 34 og 35/2024. Holdet deltager til Landsstævne i Vejle den 3. - 6. juli 2025Startdato: 7.april 2025 Slutdato: 30. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneDGI Nordsjælland MasterRep er et rytmisk opvisningshold for dig, der er vild med gymnastik. Du elsker udfordringer i træningen, sved på panden og fællesskabet. Du har derudover lyst til at være en del af en proces frem mod en spændende opvisning, hvor det hele skal ende med at gå op i en højere enhed. I træningen vil vi have fokus på fysisk grundtræning, teknik og kropsforståelse, og vi skal arbejde med rum, retning, planer, temposkift, stemninger og udtryk. Du vil blive præsenteret for elementer fra traditionel gymnastik, grand prix gymnastik, moderne dans, ballet, hiphop, house og contemporary. Udover, i fællesskab, at skabe en spændende opvisning, er målet, at alle oplever en gymnastisk udvikling, uanset hvilket niveau man starter på. Holdet er et udtaget hold, og det er derfor et krav, at du har erfaring inden for rytmisk gymnastik. Det forventes derfor også, at du prioriterer at møde til alle træninger, ekstra træninger (ca. 5) samt de opvisninger (ca. 6) og stævner (1), som holdet deltager i. Datoer følger senere. Der skal udover kontingent forventes ekstraudgifter til: Dragt/holdtrøje/håndredskab Stævnegebyr Diverse transport til opvisninger

MasterRep Træningshold | S36

Kl. 20:00 - 21:00

Flere tider

Hal 3

25 - 99 år

Startdato: 28.april 2025 Slutdato: 23. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneSkal du ikke til DGI Landsstævne, men alligevel har lyst til at holde gymnastikformen ved lige, så kom og træn med os. I træningen vil vi have fokus på fysisk grundtræning, teknik og kropsforståelse og vi skal arbejde med rum, retning, planer, temposkift, stemninger og udtryk.... og så skal vi selvfølgelig også hygge os sammen, arbejde i små grupper, 2 og 2 og måske besøge udefitness anlægget ved Lillerødhallerne. Vi træner 1 time hver mandag fra 28. april til 23. juni 2025 kl. 20.00-21.00

Tirsdag

TirsdagsDamerne | S33

Kl. 09:30 - 10:45

Flere tider

Hal 3

55 - 99 år

Startdato: 8. april 2025 Slutdato: 17. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneBemærk: Ved tilmelding til holdet må man også deltage på S35 Sommermotion M/KVi vil lave alsidig og enkel grundtræning, der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønstre. Der vil blive lagt vægt på kvalitet i udførelsen af øvelserne. Her er plads til både leg og latter, når vi træner mobilitet, balance, udholdenhed og generel styrke af hele kroppen.Vi varmer grundigt op og har særlig fokus på bevægelighed omkring kroppens store led, så vi både øger og opretholder en god bevægelsesfrihed i kroppen. Herefter fortsætter vi med kredsløbs- og styrketræning - her vil både være gang, let løb og boldlege.Arbejdet udføres dels med egen kropsvægt og med forskellige redskaber såsom bolde (små og store), stepbænke, elastikker, TRX og vægte. Øvelserne kan foregå både i grupper, enkelt- og parvis.Når kroppen er gennemarbejdet og alle sanser stimuleret, vil vi afslutte timen med udstrækning og nogle gange også afspænding, der øger kropsbevidstheden, forebygger og afhjælper muskelspændinger og stress.

SpringMix 5-7 år - TIR | S08

Kl. 15:45 - 17:00

Flere tider

Hal 3

5 - 7 år

Startdato: 8. april 2025 Slutdato: 17. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneEr du en frisk dreng eller pige, der er til sjove spring, sved på panden og masser af leg, så skal du komme og være med. Der er fokus på træning, der tager hensyn til børnenes alder og motoriske udvikling, således at det giver dem lyst til selv at træne deres gymnastiske færdigheder. Vi arbejder med fokus på at kunne bære egen kropsvægt og have fornemmelse for rum og retning på alle niveauer. Det kommer til at foregå rigtig meget med leg på og med redskaberne. Vi skal snuse til "rigtig" gymnastikopvarmning, så vi bliver stærke og dygtige til at styre hele kroppen. Vi bruger masser af god musik og kommer trætte og glade hjem.

Få pladser

Rope Skipping K0 - Mini | S21

Kl. 16:30 - 18:00

Flere tider

Boldhal

8 - 16 år

Startdato: 8. april 2025 Slutdato: 19.juni 2025Se ferieperioder i betingelserneHvis du synes, at sjipning er MEGA fedt og godt kunne tænke dig mere udfordring og seriøs træning, så er K0 holdet for dig.K0 er et konkurrencehold, hvor vi et par gange om året deltager i både hold- og individuelle konkurrencer. Vi træner målrettet to gange om ugen med fokus på disciplinerne speed, enkelt tov og double dutch.Hvis du har gået til sjipning i minimum et år og godt kunne tænke dig at:Træne i længere tid og blive endnu dygtigereLave dine egne sjippe serier – med hjælp selvfølgeligLave styrketræning for at blive super stærk, så du kan lave forskellige tricksHygge dig sammen med alle de andre sjippereSå kom og træn hos os. Vi vil udfordre dig og sammen sætte mål, så du bliver endnu dygtigere!Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.Der skal påregnes ekstra udgifter til konkurrencelicens, tøj og transport.

DrengeTons og Parkour 8-10 år | S10

Kl. 17:00 - 18:15

Flere tider

Hal 3

7 - 10 år

Startdato: 8. april 2025 Slutdato: 17. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneKalder alle Drenge!Kom og lær hvordan man spiller med musklerne og laver fed gymnastik og parkour, så sveden perler, og latteren bobler i maven. Vi skal springe, klatre, kravle, trille, flyve, lege og springe på redskaber. Vi lærer også, hvad det vil sige at være en god holdkammerat - for på dette hold er der plads til alle drenge, uanset om man er stor eller lille, og om man har lavet gymnastik før eller ej!

JuniorTeam 12-15 år | 16

Kl. 18:00 - 20:00

Flere tider

Hal 3

12 - 15 år

Du skal tilmelde dig FORTRÆNING via EVENT på hjemmesiden.Bemærk: TILMELDING TIL HOLDET ÅBNER FØRST EFTER FORTRÆNINGERNE, NÅR PLADSERNE ER FORDELT.Holdet er et spring/rytmehold for den øvede gymnast, som søger udfordring og udvikling både spring- og rytmemæssigt (disse vil vægte ca. 50/50). Vi ønsker at arbejde med engagerede gymnaster, som møder motiverede til træning og tager aktivt del i egen og holdets udvikling. Til gengæld kan du forvente lækker, udfordrende træning og et fedt fællesskab!Vi vægter en god grundform hos gymnasterne for at forebygge skader og sikre det bedst mulige udviklingsgrundlag. Dette betyder, at du kan forvente et gennemgående fokus på styrke og smidighed. Det sagt, skal vi også lege, hygge, svede og have det hammer sjovt!Spring- og rytmemæssigt lægger vi primært vægt på, at du tidligere har dyrket gymnastik og er tryg i brugen af de basale redskaber (minitrampolin, airtrack osv.)Med intensiv træning to gange om ugen, arbejder vi også målrettet på at lave en fed opvisning, som vi skal vise ude i hallerne i foråret 2025, og som vi selvfølgelig forventer, du deltager i (2-3 datoer). Derudover deltager vi også i Sorø Opvisningsdage 22./23. marts 2025 og i DGI Nordsjællands 10-14 Stævne, der afholdes den 17.-18. maj 2025 i Lillerød.Vi forventer, at du mestrer følgende: 1. Lukket salto i trampolin 2. Araber flik-flak med let modtagning 3. Kraftspring med let modtagningDer skal udover kontingentet påregnes ekstra udgifter til bl.a. dragt, stævner mm.

Rope Skipping K1 - Junior | 22

Kl. 18:00 - 20:00

Flere tider

Boldhal

11 - 24 år

Startdato: 19. august 2024 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneDette hold er for dig, der har gået til sjipning i et par år, og virkelig er bidt af det. Hvis du derudover er glad for at konkurrere mod andre, så er K1 holdet for dig. Vi træner sjipning på konkurrenceplan, hvilket kræver hård og seriøs træning – hver gang. Vi øver vores serier og træner vores speed igen og igen, så vi kan gå til konkurrencer uden at lave fejl. Vores træning er både hård og sjov, og så hygger vi os med hinanden på tværs af alder, skoler og byer. Vi når hele sjippepaletten rundt med master konkurrence, holdkonkurrence og opvisninger. Du skal være fyldt 11 år.Der skal påregnes tid til ekstra træninger og opvisninger, samt udgifter til konkurrencelicens, transport, tøj og eventuelle ekstra sjippetove i løbet af sæsonen.Der er i kontingentet betalt for tre sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.

Kun for Kvinder! | S27

Kl. 20:00 - 21:30

Flere tider

Hal 3

18 - 99 år

Startdato: 8. april 2025 Slutdato: 17. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneBEMÆRK: Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på Lillerød WorkoutsLeder du efter et alternativ til træning i fitnesscenter?Kun for Kvinder! er for dig, der kan lide alsidig træning for hele kroppen krydret med lidt overraskelser og udfordringer!På Kun for Kvinder vil træningen bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler, dagens workout og ”aftenens tema”. Temaet vil variere fra gang til gang og kan f.eks. være rytmisk gymnastik, funktionel træning med og uden rekvisitter, springgymnastik, lege, Rope Skipping, Yoga eller andet. Kun fantasien sætter grænser!

Få pladser

RopeFit 18+ | S28

Kl. 20:00 - 21:30

Flere tider

Boldhal

18 - 99 år

Startdato: 8. april 2025 Slutdato: 17. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneBEMÆRK: Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på Lillerød WorkoutsRopeFit er for voksne, der ønsker effektiv kredsløbs- og styrketræning, højt humør og sved på panden i selskab med andre. Vi kommer hele kroppen rundt, og får altid trænet lattermusklen. Holdet er både for begyndere samt mere eller mindre øvede sjippere, da vi favner bredt og tilpasser til dit niveau. Sjipning har udviklet sig meget gennem tiden, og er gået fra at være en leg i skolegården til en alsidig og varieret sportsgren, der udøves på verdensplan.Vi skal prøve kræfter med alle sjipningens facetter, da vi bl.a. skal hoppe i enkelttov og double dutch, bruge almindelige tove, lange tove, speedtove og perletove og meget mere.

Onsdag

GymMix 7-9 år | S09

Kl. 15:45 - 17:00

Flere tider

Hal 3

7 - 9 år

Startdato: 9. April 2025 Slutdato: 18. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneGymMix er holdet, hvor man kan afprøve forskelligt fra gymnastikken verden. Her øver man sig på at stå på hovedet og hænder, slå kolbøtter, vejrmøller, rytmisk gymnastik, rope skipping og meget mere. Vi skal også lege en masse sjove lege, som giver os styrke, udfordrer vores koordination og styrker fællesskabet på holdet.Indholdet i timerne varierer, så nogle gange fylder vi hallen med de store redskaber, andre gange bruger vi småredskaber såsom bolde, tøndebånd, sjippetove eller ’bare’ os selv i rummet. Mulighederne er mange, og fantasien rækker langt.

MiniTeam 9-12 år | 15

Kl. 17:00 - 18:30

Flere tider

Hal 3

9 - 12 år

Du skal tilmelde dig FORTRÆNING via EVENT på hjemmesiden.Bemærk: TILMELDING TIL HOLDET ÅBNER FØRST EFTER FORTRÆNINGERNE, NÅR PLADSERNE ER FORDELT. Se ferieperioder i betingelserneHoldet er et spring/rytmehold for den let øvede/øvede gymnast, som søger udfordring og udvikling både spring- og rytmemæssigt. Holdet er også for dig, som vil elske at træne to gange om ugen og som prioriterer din træning - også selvom "Moster Oda” har fødselsdag, eller vennerne gerne vil have en legeaftale. Til gengæld kan du forvente lækker, udfordrende træning og et fedt fællesskab!Vi vil til træning nørde teknik og prøve kræfter med diverse rytme- og springelementer såsom for- og baglæns saltoer, flik-flak, fejesving, gå i takt til musikken, kraftspring, serier og meget mere. Spring- og rytmemæssigt lægger vi primært vægt på, at du tidligere har dyrket gymnastik og er tryg i brugen af de basale redskaber (minitrampolin, airtrack osv.)Vi forventer desuden, at du mestrer følgende: 1. Vejrmølle og Araberspring 2. Araber flik-flak og kraftsping med modtagning 3. Salto med modtagningMed træning to gange om ugen, arbejder vi også målrettet på at lave en fed opvisning, som vi skal vise ude i hallerne i foråret 2025, og som vi selvfølgelig forventer, du deltager i (2-3 datoer). Derudover deltager vi også i Sorø Opvisningsdage 22./23. marts 2025 og i DGI Nordsjællands 10-14 Stævne, der afholdes den 17.-18. maj 2025 i Lillerød.Der skal udover kontingentet påregnes ekstra udgifter til bl.a. dragt, stævner mm.

Få pladser

Rope Skipping K2 - Ynglinge | 23

Kl. 17:30 - 20:00

Flere tider

Boldhal

14 - 24 år

Startdato: 19. august 2024 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneRope Skipping K2 er holdet for øvede konkurrencesjippere, som gerne vil konkurrere både i Danmark og internationalt. Ud over alle konkurrencerne tager vi også ud til mange opvisninger.Vores træning er meget intensiv, da vi altid har meget, vi skal nå, og det er derfor vigtigt, at alle altid møder velforberedte til træning og giver 100% - hver gang.Det forventes, at alle deltager i alle konkurrencer og opvisninger samt ved eventuelle ekstratræninger mv.Selvom vi har et stramt program, har vi også tid til sjov. Vi bruger rigtig meget tid sammen, så du får venner og masser af oplevelser for livet.Der skal påregnes ekstra træning samt udgifter til konkurrencelicens, transport, tøj og sjippetove i løbet af sæsonenDer er i kontingentet betalt for tre sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.

Træningsholdet 15+ | S13

Kl. 18:30 - 20:00

Flere tider

Hal 3

15 - 25 år

Startdato: 9. april 2025 Slutdato: 18. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneHoldet er for dig, som brænder for at lave springgymnastik. Her er plads til dig med ambitioner om at udvikle dig, og her er også plads til dig, som ‘blot’ ønsker at gå til springgymnastik én gang om ugen. Holdet kan med fordel også bruges som supplement til både JuniorTeam og DGI Nordsjælland Ynglinge.I træningen lægges der primært fokus på spring, herunder tekniktræning og fri flow. Vi vil til træningerne arbejde teknisk og teoretisk indenfor spring og fysisk træning, således at vi skaber de bedste muligheder for udvikling og for en sund træningskultur. Uanset om du er let-øvet eller øvet, vil der med garanti være nye udfordringer. Der vil blive lavet sjov og effektiv opvarmning, springbaner og teknikstationer, så medbring stort engagement og godt humør.

Lillerød Workouts | S30

Kl. 20:00 - 21:15

Flere tider

Hal 3

18 - 99 år

Startdato: 9. April 2025 Slutdato: 22. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneLillerød Workouts er holdet med et godt fællesskab, funktionel træning og forskellige trænere! Holdet træner onsdag og søndag i sommer med base i Lillerødhallerne. Det er ikke obligatorisk at deltage alle dage. Skriv gerne i bemærkningsfeltet ved tilmelding, hvis du ved, at du kun deltager på den ene af dagene. Herunder kan du se en beskrivelse af træningen:SøndagsWorkout Vi starter med grundig gymnastisk opvarmning efterfulgt af dagens workout(s). Der er særligt fokus på at bruge kroppen funktionelt, og at træningen er varieret fra gang til gang. Vi bruger en masse forskellige træningsredskaber, som f.eks. slynge (TRX), elastik, kettlebell, tov, medicinbold, gymhammer, plint, måtter og springgrav.Onsdag - Calisthenics, Mobilitet og Workout Calisthenics er styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt, som involverer smidighed og balance. Vi øver håndstand, katete, stem og variationer af squats, push-ups og pull-ups. Vi supplerer med smidighedstræning, som understøtter øvelserne. Det er ikke nødvendigt at kunne nogle øvelser på forhånd eller have nogen speciel styrke som udgangspunkt. Vi hjælpes ad med at forbedre det udgangspunkt, vi kommer med.

Torsdag

Sommermotion M/K | S35

Kl. 11:10 - 12:15

Flere tider

Hal 3

50 - 99 år

Startdato: 24. april 2025 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserne

Børn 4-6 år - TOR | S07

Kl. 16:00 - 16:55

Flere tider

Drengesal

4 - 6 år

Startdato: 10. april 2025 Slutdato:19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneEr du nysgerrig på, hvordan du kan bruge kroppen på alle mulige sjove og udfordrende måder? Og elsker du at hoppe og springe, lege, kravle og løbe? Vi skal nemlig lege både med og uden redskaber, vi slipper fantasien løs og er kreative.Vi har store og små redskaber, og vi bevæger os højt og lavt, hurtigt og langsomt, forlæns og baglæns – alt imens vi lytter til en masse god musik, eller synger selv!Gennem leg bruger vi sanserne, musklerne og får sved på panden og vigtigst af alt, skal vi have det smaddersjovt.Holdet er for dig, der har lyst til kropslige udfordringer på egen hånd uden mor og far.

Rope Skipping K1 - Junior | 22

Kl. 16:00 - 18:00

Flere tider

Boldhal

11 - 24 år

Startdato: 19. august 2024 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneDette hold er for dig, der har gået til sjipning i et par år, og virkelig er bidt af det. Hvis du derudover er glad for at konkurrere mod andre, så er K1 holdet for dig. Vi træner sjipning på konkurrenceplan, hvilket kræver hård og seriøs træning – hver gang. Vi øver vores serier og træner vores speed igen og igen, så vi kan gå til konkurrencer uden at lave fejl. Vores træning er både hård og sjov, og så hygger vi os med hinanden på tværs af alder, skoler og byer. Vi når hele sjippepaletten rundt med master konkurrence, holdkonkurrence og opvisninger. Du skal være fyldt 11 år.Der skal påregnes tid til ekstra træninger og opvisninger, samt udgifter til konkurrencelicens, transport, tøj og eventuelle ekstra sjippetove i løbet af sæsonen.Der er i kontingentet betalt for tre sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.

Få pladser

Rope Skipping K0 - Mini | S21

Kl. 16:00 - 18:00

Flere tider

Gymnastiksal

8 - 16 år

Startdato: 8. april 2025 Slutdato: 19.juni 2025Se ferieperioder i betingelserneHvis du synes, at sjipning er MEGA fedt og godt kunne tænke dig mere udfordring og seriøs træning, så er K0 holdet for dig.K0 er et konkurrencehold, hvor vi et par gange om året deltager i både hold- og individuelle konkurrencer. Vi træner målrettet to gange om ugen med fokus på disciplinerne speed, enkelt tov og double dutch.Hvis du har gået til sjipning i minimum et år og godt kunne tænke dig at:Træne i længere tid og blive endnu dygtigereLave dine egne sjippe serier – med hjælp selvfølgeligLave styrketræning for at blive super stærk, så du kan lave forskellige tricksHygge dig sammen med alle de andre sjippereSå kom og træn hos os. Vi vil udfordre dig og sammen sætte mål, så du bliver endnu dygtigere!Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.Der skal påregnes ekstra udgifter til konkurrencelicens, tøj og transport.

JuniorTeam 12-15 år | 16

Kl. 16:15 - 18:15

Flere tider

Hal 3

12 - 15 år

Du skal tilmelde dig FORTRÆNING via EVENT på hjemmesiden.Bemærk: TILMELDING TIL HOLDET ÅBNER FØRST EFTER FORTRÆNINGERNE, NÅR PLADSERNE ER FORDELT.Holdet er et spring/rytmehold for den øvede gymnast, som søger udfordring og udvikling både spring- og rytmemæssigt (disse vil vægte ca. 50/50). Vi ønsker at arbejde med engagerede gymnaster, som møder motiverede til træning og tager aktivt del i egen og holdets udvikling. Til gengæld kan du forvente lækker, udfordrende træning og et fedt fællesskab!Vi vægter en god grundform hos gymnasterne for at forebygge skader og sikre det bedst mulige udviklingsgrundlag. Dette betyder, at du kan forvente et gennemgående fokus på styrke og smidighed. Det sagt, skal vi også lege, hygge, svede og have det hammer sjovt!Spring- og rytmemæssigt lægger vi primært vægt på, at du tidligere har dyrket gymnastik og er tryg i brugen af de basale redskaber (minitrampolin, airtrack osv.)Med intensiv træning to gange om ugen, arbejder vi også målrettet på at lave en fed opvisning, som vi skal vise ude i hallerne i foråret 2025, og som vi selvfølgelig forventer, du deltager i (2-3 datoer). Derudover deltager vi også i Sorø Opvisningsdage 22./23. marts 2025 og i DGI Nordsjællands 10-14 Stævne, der afholdes den 17.-18. maj 2025 i Lillerød.Vi forventer, at du mestrer følgende: 1. Lukket salto i trampolin 2. Araber flik-flak med let modtagning 3. Kraftspring med let modtagningDer skal udover kontingentet påregnes ekstra udgifter til bl.a. dragt, stævner mm.

SpringMix 5-7 år - TOR | S11

Kl. 17:00 - 18:15

Flere tider

Drengesal

5 - 7 år

Startdato: 10. april 2025 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneEr du en frisk dreng eller pige, der er til sjove spring, sved på panden og masser af leg, så skal du komme og være med. Der er fokus på træning, der tager hensyn til børnenes alder og motoriske udvikling, således at det giver dem lyst til selv at træne deres gymnastiske færdigheder. Vi arbejder med fokus på at kunne bære egen kropsvægt og have fornemmelse for rum og retning på alle niveauer. Det kommer til at foregå rigtig meget med leg på og med redskaberne. Vi skal snuse til "rigtig" gymnastikopvarmning, så vi bliver stærke og dygtige til at styre hele kroppen. Vi bruger masser af god musik og kommer trætte og glade hjem.

Få pladser

Rope Skipping K2 - Ynglinge | 23

Kl. 18:00 - 20:00

Flere tider

Boldhal

14 - 24 år

Startdato: 19. august 2024 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneRope Skipping K2 er holdet for øvede konkurrencesjippere, som gerne vil konkurrere både i Danmark og internationalt. Ud over alle konkurrencerne tager vi også ud til mange opvisninger.Vores træning er meget intensiv, da vi altid har meget, vi skal nå, og det er derfor vigtigt, at alle altid møder velforberedte til træning og giver 100% - hver gang.Det forventes, at alle deltager i alle konkurrencer og opvisninger samt ved eventuelle ekstratræninger mv.Selvom vi har et stramt program, har vi også tid til sjov. Vi bruger rigtig meget tid sammen, så du får venner og masser af oplevelser for livet.Der skal påregnes ekstra træning samt udgifter til konkurrencelicens, transport, tøj og sjippetove i løbet af sæsonenDer er i kontingentet betalt for tre sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.

Rope Skipping K30+ | S31

Kl. 18:00 - 20:00

Flere tider

Boldhal

30 - 99 år

Startdato: 10. april 2025 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneK30+ er holdet for voksen-sjipperen, som ønsker at udfordre sig selv med konkurrencediscipliner i Rope Skipping. Det kan både være individuelle discipliner eller sammen med andre og både speed og freestyle. Du behøver ikke at have konkurreret tidligere, og du behøver ikke at have kendskab til konkurrencerne. Der er ikke krav til, at du stiller op i konkurrencer i løbet af sæsonen, men vi arbejder målrettet med disciplinerne, og ser hvor det fører os hen.Det er en fordel, hvis du også deltager på holdet RopeFit.

Dans og Rytme 10+ | S25

Kl. 18:30 - 19:40

Flere tider

Drengesal

10 - 14 år

Startdato: 10. april 2025 Slutdato: 19. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneDette hold er for dig, som elsker at bevæge kroppen gennem rytmisk gymnastik og dans. Vi vil i løbet af sommeren arbejde os igennem grundtrin og teknik fra gymnastikkens verden såvel som dansens. Parallelt med grundtræningen skal vi lære forskellige koreografier, der udfordrer indenfor en bred vifte af genrer - fra grundgymnastik til moderne og hiphop.Herudover kan du forvente at blive udfordret på din smidighed, styrke og kondition - så vi skaber de bedste forudsætninger for udvikling og danseglæde.For at alle kan få mest ud af træningen, forventer vi, at du deltager aktivt med en positiv indstilling, og at du prioriterer din træning hver uge.

Kun for Mænd! | S32

Kl. 20:00 - 22:00

Flere tider

Hal 3

18 - 99 år

Startdato: 10. april 2025 Slutdato: 26. juni 2025 Se ferieperioder i betingelserne BEMÆRK: Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på Lillerød Workouts Kom og ha' det for fedt, mens du træner, og bliv en del af et stærkt fællesskab! På Kun For Mænd træner vi på at forbedre vores kondition, grundstyrke, balance og koordination med særligt fokus på naturlig og varieret træning. Vi inddrager bl.a. elementer fra springgymnastik, parkour og crossfit med henblik på at gøre træningen frisk, sjov og alsidig - samtidig med at vi får tæsket kroppen godt igennem! Træningerne består af grundig, gymnastisk opvarmning, efterfulgt af spring på redskaberne og til sidst dagens workout. Der stilles ingen krav til niveau eller alder - bare kom som du er, og vær klar på at prøve noget nyt! I sommerperioden træner vi jævnligt udendørs i form af let løb, intervaller og workouts i det fri. Hav derfor gerne et par løbesko og en ekstra trøje med i tasken. LANDSSTÆVNE 2025 I VEJLE Foruden en forrygende sommersæson med masser af spring og workouts, skal vi også til Landsstævne i Vejle den 3.-6. juli. Deltagelse i Landsstævne er ikke et krav for at gå på holdet, men hvem kan sige nej til at blive en del af Danmarks fedeste herre-camp? Læs mere om L2025 og køb billet via linket her: L2025 Vel mødt til en fed sommersæson!

Fredag

FredagsMix 55+ | S34

Kl. 09:30 - 10:45

Flere tider

Hal 3

55 - 99 år

Startdato: 11. april 2025 Slutdato: 20. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneBemærk: Ved tilmelding til holdet må man også deltage på S35 Sommermotion M/K

FamilieTons 5-10 år | S03

Kl. 16:15 - 17:30

Flere tider

Hal 3

5 - 99 år

BEMÆRK: holdet træner KUN på nedenstående fredage:11. april 2025 2. maj 2025 23. maj 2025 20. juni 2025Angående tilmelding: Jeres tilmelding er først gyldig, når både barn/børn og voksen/voksne er tilmeldt og betalt for via deres egen personlige profil!Holdet er for familier, der har lyst til gymnastik og leg sammen. Vi skal have pulsen op og sved på panden, mens vi udfordrer os selv og hinanden – det kan være i opvarmningen, store redskabslandskaber, hurtige stafetter, styrketræning, sjipning, powerhoop, boldspil, dans, leg og en masse andet sjov – kun fantasien sætter grænser! Alle skal være klædt på til bevægelse, da både børn og voksne skal deltage aktivt.Praktisk info: Børnene skal være spist af hjemmefra, da der ikke er tid til madpauser i timen. Kiks, saftevand o.l. skal derfor heller ikke medbringes i hallen. I må selvfølgelig gerne medbringe en flaske med vand, til at slukke tørsten med.

Åben Spring 15+ | S15

Kl. 17:30 - 19:00

Flere tider

Hal 3

15 - 99 år

Åben spring 15+ Startdato: 11. april 2025 Slutdato: 20. juni 2025Holdet træner FREDAG i ULIGE ugerSe ferieperioder i betingelserne Kom til åben spring i Lillerødhallerne! Holdet er for dig, der har lyst til mere spring ud over din ugentlige træning. Du har her mulighed for at nørde teknik, sammensætte nye spring og springe ud af “røret”. Du har mere eller mindre ansvaret for dine egne spring, men vi er klar til at tage imod, komme med feedback eller opstille teknikstationer, så du kan nørde lige dét, du har brug for.Vi sørger for en grundig og effektiv opvarmning, så vi er maks. klar til at springe - Måske sniges der også en lille workout ind i programmet ;-)

Søndag

Lillerød Workouts | S30

Kl. 10:00 - 11:00

Flere tider

Hal 3

18 - 99 år

Startdato: 9. April 2025 Slutdato: 22. juni 2025Se ferieperioder i betingelserneLillerød Workouts er holdet med et godt fællesskab, funktionel træning og forskellige trænere! Holdet træner onsdag og søndag i sommer med base i Lillerødhallerne. Det er ikke obligatorisk at deltage alle dage. Skriv gerne i bemærkningsfeltet ved tilmelding, hvis du ved, at du kun deltager på den ene af dagene. Herunder kan du se en beskrivelse af træningen:SøndagsWorkout Vi starter med grundig gymnastisk opvarmning efterfulgt af dagens workout(s). Der er særligt fokus på at bruge kroppen funktionelt, og at træningen er varieret fra gang til gang. Vi bruger en masse forskellige træningsredskaber, som f.eks. slynge (TRX), elastik, kettlebell, tov, medicinbold, gymhammer, plint, måtter og springgrav.Onsdag - Calisthenics, Mobilitet og Workout Calisthenics er styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt, som involverer smidighed og balance. Vi øver håndstand, katete, stem og variationer af squats, push-ups og pull-ups. Vi supplerer med smidighedstræning, som understøtter øvelserne. Det er ikke nødvendigt at kunne nogle øvelser på forhånd eller have nogen speciel styrke som udgangspunkt. Vi hjælpes ad med at forbedre det udgangspunkt, vi kommer med.

Dans og Rytme 13-16 år | S23

Kl. 11:45 - 12:45

Flere tider

Hal 3

13 - 16 år

Dans og Rytme 13-16 år Startdato: 27. april 2025 Slutdato: 15. juni 2025Se ferieperioder i betingelserne Dette hold er for dig, som elsker at bevæge kroppen gennem rytmisk gymnastik og dans. Vi vil arbejde os igennem grundtrin og teknik fra gymnastikkens verden såvel som dansens. Parallelt med grundtræningen skal vi lære forskellige koreografier, der udfordrer indenfor en bred vifte af genrer - fra grundgymnastik til moderne og hiphop.Hver træning vil have et overordnet tema, som vi skal arbejde med, fx House, afsæt, tyngde, HipHop, floorwork mm. Herudover kan du forvente at blive udfordret på din smidighed, styrke og kondition - så vi skaber de bedste forudsætninger for udvikling og danseglæde. Lidt om mig:HEJ, jeg hedder Nadia, og jeg er 22 år. Jeg elsker en god powertræning, men er også stor fan af at nørde teknik. Jeg har undervist børne-og ungdomshold, voksenhold, samt udtagede hold i Lillerød Gymnastik i mange år.Jeg har selv lavet gymnastik, siden jeg var helt lille, hvor jeg primært har lavet opvisningsgymnastik. Jeg har senere fundet stor interesse og passion for dans. Jeg har bl.a. gået på Københavns Udtagede Piger, Sorø Performance, Hellerups Klassiske Balletskole, GaardboDans, samt et semester på rytmelinjen på Gymnastikhøjskolen i Ollerup i F23.I 2024 afsluttede jeg et år på Danseuddannelsen.dk af Sara Gaardbo, og vil til træning hente inspiration og viden derfra.

DGI Nordsjælland YnglingeMix - Rytme | 17

Kl. 13:00 - 15:00

Flere tider

Hal 3

16 - 25 år

Startdato: 6. april 2025 (nye gymnaster) Slutdato: 29. juni 2025Se ferieperioder i betingelserne DGI Nordsjælland YnglingeMix er et hold bestående af både en rytme-og springside. Holdet er for dig, der brænder for gymnastikken, og som vil være en del af et fedt fællesskab! Rytme- og springersiden træner hver for sig, så du har mulighed for at gå på begge dele. Sammen laver vi opvisning og hygger som ét samlet hold.Vi har et ambitiøst niveau for holdet med plads til diversitet og niveauforskel. Til træning har vi fokus på at udvikle, nørde, rette, svede, grine, græde, og alle følelser derimellem.Med udgangspunkt i den grundlæggende gymnastik, herunder en god fysisk form for forebyggelse af skader, kan du forvente en alsidig, varieret og udfordrende træning.Vi ønsker at arbejde med motiverede og engagerede gymnaster og forventer derfor, at du prioriterer at komme til holdets træning - både den faste ugentlige træning, weekendtræning, opvisninger og andre sociale aktiviteter. Praktiske informationer: Det er et krav, at man er aktiv som enten gymnast eller instruktør/hjælper for at komme med på DGI Nordsjælland YnglingeMix.LANDSSTÆVNE 2025 I VEJLE Vi har skabt et fantastisk opvisningsprogram, som vi skal have med til Landsstævne 2025 i Vejle den 3.-6. juli. Deltagelse i Landsstævne er et krav for at gå på holdet i sommersæsonen.Bemærk: ved tilmelding til både DGI Nordsjælland YnglingeMix Spring og DGI Nordsjælland YnglingeMix Rytme opnås 10 % rabat på den samlede pris.

DGI Nordsjælland YnglingeMix - Spring | 18

Kl. 14:30 - 16:30

Flere tider

Hal 3

16 - 25 år

Startdato: 6. april 2025 (nye gymnaster) Slutdato: 29. juni 2025Se ferieperioder i betingelserne DGI Nordsjælland YnglingeMix er et hold bestående af både en rytme-og springside. Holdet er for dig, der brænder for gymnastikken, og som vil være en del af et fedt fællesskab! Rytme- og springersiden træner hver for sig, så du har mulighed for at gå på begge dele. Sammen laver vi opvisning og hygger som ét samlet hold.Vi har et ambitiøst niveau for holdet med plads til diversitet og niveauforskel. Til træning har vi fokus på at udvikle, nørde, rette, svede, grine, græde, og alle følelser derimellem.Med udgangspunkt i den grundlæggende gymnastik, herunder en god fysisk form for forebyggelse af skader, kan du forvente en alsidig, varieret og udfordrende træning.Vi ønsker at arbejde med motiverede og engagerede gymnaster og forventer derfor, at du prioriterer at komme til holdets træning - både den faste ugentlige træning, weekendtræning, opvisninger og andre sociale aktiviteter. Praktiske informationer: Det er et krav, at man er aktiv som enten gymnast eller instruktør/hjælper for at komme med på DGI Nordsjælland YnglingeMix.LANDSSTÆVNE 2025 I VEJLE Vi har skabt et fantastisk opvisningsprogram, som vi skal have med til Landsstævne 2025 i Vejle den 3.-6. juli. Deltagelse i Landsstævne er et krav for at gå på holdet i sommersæsonen.Bemærk: ved tilmelding til både DGI Nordsjælland YnglingeMix Spring og DGI Nordsjælland YnglingeMix Rytme opnås 10 % rabat på den samlede pris.

Nyheder