Startdato: 9. April 2025
Slutdato: 22. juni 2025

Se ferieperioder i betingelserne

Lillerød Workouts er holdet med et godt fællesskab, funktionel træning og forskellige trænere! Holdet træner onsdag og søndag i sommer med base i Lillerødhallerne. Det er ikke obligatorisk at deltage alle dage. Skriv gerne i bemærkningsfeltet ved tilmelding, hvis du ved, at du kun deltager på den ene af dagene. Herunder kan du se en beskrivelse af træningen:

SøndagsWorkout
Vi starter med grundig gymnastisk opvarmning efterfulgt af dagens workout(s). Der er særligt fokus på at bruge kroppen funktionelt, og at træningen er varieret fra gang til gang. Vi bruger en masse forskellige træningsredskaber, som f.eks. slynge (TRX), elastik, kettlebell, tov, medicinbold, gymhammer, plint, måtter og springgrav.

Onsdag - Calisthenics, Mobilitet og Workout
Calisthenics er styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt, som involverer smidighed og balance. Vi øver håndstand, katete, stem og variationer af squats, push-ups og pull-ups. Vi supplerer med smidighedstræning, som understøtter øvelserne. Det er ikke nødvendigt at kunne nogle øvelser på forhånd eller have nogen speciel styrke som udgangspunkt. Vi hjælpes ad med at forbedre det udgangspunkt, vi kommer med.