Bemærk: Dette hold er et udtaget hold og pladserne er fordelt til fortræning i uge 34 og 35/2024. Holdet deltager til Landsstævne i Vejle den 3. - 6. juli 2025

Startdato: 7.april 2025
Slutdato: 30. juni 2025

Se ferieperioder i betingelserne

DGI Nordsjælland MasterRep er et rytmisk opvisningshold for dig, der er vild med gymnastik. Du elsker udfordringer i træningen, sved på panden og fællesskabet. Du har derudover lyst til at være en del af en proces frem mod en spændende opvisning, hvor det hele skal ende med at gå op i en højere enhed. 

I træningen vil vi have fokus på fysisk grundtræning, teknik og kropsforståelse, og vi skal arbejde med rum, retning, planer, temposkift, stemninger og udtryk. Du vil blive præsenteret for elementer fra traditionel gymnastik, grand prix gymnastik, moderne dans, ballet, hiphop, house og contemporary. Udover, i fællesskab, at skabe en spændende opvisning, er målet, at alle oplever en gymnastisk udvikling, uanset hvilket niveau man starter på. 

Holdet er et udtaget hold, og det er derfor et krav, at du har erfaring inden for rytmisk gymnastik. Det forventes derfor også, at du prioriterer at møde til alle træninger, ekstra træninger (ca. 5) samt de opvisninger (ca. 6) og stævner (1), som holdet deltager i. Datoer følger senere. 

Der skal udover kontingent forventes ekstraudgifter til:
Dragt/holdtrøje/håndredskab
Stævnegebyr
Diverse transport til opvisninger

Startdato: 28.april 2025
Slutdato: 23. juni 2025

Se ferieperioder i betingelserne

Skal du ikke til DGI Landsstævne, men alligevel har lyst til at holde gymnastikformen ved lige, så kom og træn med os.

I træningen vil vi have fokus på fysisk grundtræning, teknik og kropsforståelse og vi skal arbejde med rum, retning, planer, temposkift, stemninger og udtryk.

... og så skal vi selvfølgelig også hygge os sammen, arbejde i små grupper, 2 og 2 og måske besøge udefitness anlægget ved Lillerødhallerne.

Vi træner 1 time hver mandag fra 28. april til 23. juni 2025 kl. 20.00-21.00

Startdato: 8. april 2025
Slutdato: 17. juni 2025

Se ferieperioder i betingelserne

BEMÆRK: Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på Lillerød Workouts

Leder du efter et alternativ til træning i fitnesscenter?

Kun for Kvinder! er for dig, der kan lide alsidig træning for hele kroppen krydret med lidt overraskelser og udfordringer!

På Kun for Kvinder vil træningen bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler,  dagens workout og ”aftenens tema”. Temaet vil variere fra gang til gang og kan f.eks. være rytmisk gymnastik, funktionel træning med og uden rekvisitter, springgymnastik, lege, Rope Skipping, Yoga eller andet. Kun fantasien sætter grænser!

Startdato: 8. april 2025
Slutdato: 17. juni 2025

Se ferieperioder i betingelserne

BEMÆRK: Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på Lillerød Workouts

RopeFit er for voksne, der ønsker effektiv kredsløbs- og styrketræning, højt humør og sved på panden i selskab med andre. Vi kommer hele kroppen rundt, og får altid trænet lattermusklen. Holdet er både for begyndere samt mere eller mindre øvede sjippere, da vi favner bredt og tilpasser til dit niveau. Sjipning har udviklet sig meget gennem tiden, og er gået fra at være en leg i skolegården til en alsidig og varieret sportsgren, der udøves på verdensplan.

Vi skal prøve kræfter med alle sjipningens facetter, da vi bl.a. skal hoppe i enkelttov og double dutch, bruge almindelige tove, lange tove, speedtove og perletove og meget mere.

Startdato: 9. April 2025
Slutdato: 22. juni 2025

Se ferieperioder i betingelserne

Lillerød Workouts er holdet med et godt fællesskab, funktionel træning og forskellige trænere! Holdet træner onsdag og søndag i sommer med base i Lillerødhallerne. Det er ikke obligatorisk at deltage alle dage. Skriv gerne i bemærkningsfeltet ved tilmelding, hvis du ved, at du kun deltager på den ene af dagene. Herunder kan du se en beskrivelse af træningen:

SøndagsWorkout
Vi starter med grundig gymnastisk opvarmning efterfulgt af dagens workout(s). Der er særligt fokus på at bruge kroppen funktionelt, og at træningen er varieret fra gang til gang. Vi bruger en masse forskellige træningsredskaber, som f.eks. slynge (TRX), elastik, kettlebell, tov, medicinbold, gymhammer, plint, måtter og springgrav.

Onsdag - Calisthenics, Mobilitet og Workout
Calisthenics er styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt, som involverer smidighed og balance. Vi øver håndstand, katete, stem og variationer af squats, push-ups og pull-ups. Vi supplerer med smidighedstræning, som understøtter øvelserne. Det er ikke nødvendigt at kunne nogle øvelser på forhånd eller have nogen speciel styrke som udgangspunkt. Vi hjælpes ad med at forbedre det udgangspunkt, vi kommer med.

Startdato: 10. april 2025
Slutdato: 19. juni 2025

Se ferieperioder i betingelserne

K30+ er holdet for voksen-sjipperen, som ønsker at udfordre sig selv med konkurrencediscipliner i Rope Skipping. Det kan både være individuelle discipliner eller sammen med andre og både speed og freestyle. 

Du behøver ikke at have konkurreret tidligere, og du behøver ikke at have kendskab til konkurrencerne. 

Der er ikke krav til, at du stiller op i konkurrencer i løbet af sæsonen, men vi arbejder målrettet med disciplinerne, og ser hvor det fører os hen.

Det er en fordel, hvis du også deltager på holdet RopeFit.

Startdato: 10. april 2025
Slutdato: 26. juni 2025

Se ferieperioder i betingelserne

BEMÆRK: Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på Lillerød Workouts

Kom og ha' det for fedt, mens du træner, og bliv en del af et stærkt fællesskab!

På Kun For Mænd træner vi på at forbedre vores kondition, grundstyrke, balance og koordination med særligt fokus på naturlig og varieret træning. Vi inddrager bl.a. elementer fra springgymnastik, parkour og crossfit med henblik på at gøre træningen frisk, sjov og alsidig - samtidig med at vi får tæsket kroppen godt igennem!
 
Træningerne består af grundig, gymnastisk opvarmning, efterfulgt af spring på redskaberne og til sidst dagens workout. Der stilles ingen krav til niveau eller alder - bare kom som du er, og vær klar på at prøve noget nyt!
 
I sommerperioden træner vi jævnligt udendørs i form af let løb, intervaller og workouts i det fri. Hav derfor gerne et par løbesko og en ekstra trøje med i tasken.
 
LANDSSTÆVNE 2025 I VEJLE
Foruden en forrygende sommersæson med masser af spring og workouts, skal vi også til Landsstævne i Vejle den 3.-6. juli. Deltagelse i Landsstævne er ikke et krav for at gå på holdet, men hvem kan sige nej til at blive en del af Danmarks fedeste herre-camp? Læs mere om L2025 og køb billet via linket her: L2025

Vel mødt til en fed sommersæson!