Hold S40 - Tirsdagsdamerne 55+

Startdato: 5. maj . 2026

Slutdato: 16. juni. 2026

Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til:

* S42 FredagsMix 55+ M/K

* S43 Stolegymnastik M/K

* S44 Pickleball 50+

Vi vil lave alsidig og enkel grundtræning, der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønstre. Der vil blive lagt vægt på kvalitet i udførelsen af øvelserne.

Her er plads til både leg og latter, når vi træner mobilitet, balance, udholdenhed og generel styrke af hele kroppen.

Vi varmer grundigt op og har særlig fokus på mobilitet, så vi både øger og opretholder en god bevægelsesfrihed i kroppen. Herefter fortsætter vi med styrke- og kredsløbstræning for at bevare muskelmasse, styrke og modvirke knogleskørhed.

Arbejdet udføres dels med egen kropsvægt og med forskellige småredskaber såsom bolde (små og store), stepbænke, elastikker og vægte. Øvelserne kan foregå både i grupper, enkelt- og parvis.

Vi afslutter timen med udstrækning og nogle gange også afspænding (forlænget tid), der øger kropsbevidstheden, forebygger og afhjælper muskelspændinger og stress.

OBS! Vi vil i løbet af sommerperioden også træne under åben himmel i nærområdet. Der gives besked herom forud for træningen.

Er du frisk på at prøve et sjovt, 'sveddrivende' og socialt boldspil, der er perfekt til motionsglade sjæle i alle aldre? Og som er let at lære og svært at slippe? 

Så kom og vær med på vores PICKLEBALL-hold. 

PICKLEBALL er et sjovt og socialt spil for alle niveauer og aldre. Det er utrolig let at komme i gang med at spille pickleball, da det er lettere teknisk end andre ketsjerspil, og man får lynhurtigt ”fat” i spillet, så man har masser af sjove, lange dueller, får sved på panden og smil på læben.

PICKLEBALL spilles med en let bold og et let bat (kaldes også et paddle), og det er langt mindre kraftbetonet end tennis og badminton. Det spilles på en bane i badmintonstørrelse og et net i tennisnethøjde. Det bruger elementer fra andre ketsjer/bat-spil som tennis, squash, badminton, padeltennis og bordtennis. Det er udviklet som et doublespil, men man kan også spille single.

PICKLEBALL er mere skånsomt for muskler, led og sener end fx klassiske ketsjerspil. Som ”født” doublespil med fokus på dueller ved nettet, kræver spillet mindre løbearbejde på banen.

PICKLEBALL tilpasses nemt den enkeltes kunnen, fysik, kondition og småskavanker. 

Med andre ord: ALLE KAN VÆRE MED 😊

Vi har alt det udstyr, du skal bruge. Og der er omklædnings- og badefaciliteter i hallen. 

Husk indendørs sportssko.

Hold S42 - FredagsMix 55+ M/K 

Startdato: 8. maj 2026

Slutdato: 19. juni 2026

Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til:

* S43 Stolegymnastik M/K

* S44 Pickleball 50+

FredagsMix er seniortræning i et friskt tempo. Vi har fokus på at opretholde og forbedre kondition, styrke, mobilitet og balance gennem varierede øvelser med god energi. 

Vi starter med at varme muskler og led grundigt op, så både krop og hjerne bliver klar til dagens træning. Vi træner mobilitet, balance, styrke og kredsløb. Øvelserne vil være en blanding af stående, gående, siddende og liggende øvelser.

Vi arbejder både med egen kropsvægt samt forskellige redskaber som f.eks.: stepbænke, elastikker, vægte, bolde m.m.

Timen afsluttes med udstrækning og nogle gange også afspænding, der øger kropsbevidstheden, forebygger og afhjælper muskelspændinger og stress.

OBS! Vi vil i løbet af sommerperioden også træne udendørs. Der gives besked forud for dagens træning.

Hold S43 - Stolegymnastik M/K 

Startdato: 8. maj. 2026

Slutdato: 19. juni 2026

Se ferieperioder i betingelserne

Stolegymnastik er en skånsom motionsform. Vi laver puls- og styrketræning, træner balance og mobilitet, så vi mindsker stivhed og øger bevægeligheden i kroppen.

Vi kommer hele kroppen igennem både med og uden rekvisitter - bolde, elastikker, balancepuder m.m. Vi slutter timen af med udstrækning og nogle gange også afspænding, der øger kropsbevidstheden, forebygger og afhjælper muskelspændinger og stress. 

Det er et hold med færre deltagere. Vi benytter stabile stole i undervisningen, så det er trygt at være med.