Hold 40 - Tirsdagsdamerne 55+

Startdato: 16. september 2025

Slutdato: 24. marts 2026

Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til:

* H41 Torsdags Puls & Styrke 55+

* H42 FredagsMix 55+ M/K

* H43 Stolegymnastik M/K

Vi vil lave alsidig og enkel grundtræning, der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønstre. Der vil blive lagt vægt på kvalitet i udførelsen af øvelserne. Her er plads til både leg og latter, når vi træner mobilitet, balance, udholdenhed og generel styrke af hele kroppen.

Vi varmer grundigt op og har særlig fokus på mobilitet, så vi både øger og opretholder en god bevægelsesfrihed i kroppen. Herefter fortsætter vi med kredsløbs- og styrketræning for at bevare muskelmasse, styrke og modvirke knogleskørhed.

Arbejdet udføres dels med egen kropsvægt og med forskellige småredskaber såsom bolde (små og store), stepbænke, elastikker og vægte. Øvelserne kan foregå både i grupper, enkelt- og parvis.

Når kroppen er gennemarbejdet og alle sanser stimuleret, vil vi afslutte timen med udstrækning og nogle gange også afspænding, der øger kropsbevidstheden, forebygger og afhjælper muskelspændinger og stress.

Hold 41 - Torsdags Puls & Styrke 55+ M/K

Startdato: 18. september 2025

Slutdato: 26. marts 2026

Se ferieperioder i betingelserne

Funktionel og alsidig træning i et friskt tempo. Efter en kort og effektiv opvarmning, laver vi forskellige typer workouts med fokus på styrke og kredsløb. 

Vi arbejder dels med egen kropsvægt og med forskellige redskaber som f.eks. vægtstænger, håndvægte, TRX, elastikker, kettlebells m.v.

Hold 42 - FredagsMix 55+ M/K 

Startdato: 19. september 2025

Slutdato: 27. marts 2026

Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til:

* H41 Torsdags Puls & Styrke 55+

* H43 Stolegymnastik M/K

FredagsMix er seniortræning i et friskt tempo. Vi har fokus på at opretholde og forbedre kondition, styrke, mobilitet og balance gennem varierede øvelser med god energi. 

Vi starter selvfølgelig med at varme muskler og led grundigt op, så både krop og hjerne bliver klar til dagens træning. Vi træner mobilitet, stabilitet, balance, styrke og kredsløb. Øvelserne vil være en blanding af stående, gående, siddende og liggende øvelser.

Vi arbejder både med egen kropsvægt samt forskellige redskaber som f.eks.: stepbænke, elastikker, vægte, bolde m.m.

Timen afsluttes med udstrækning og nogle gange også afspænding, der øger kropsbevidstheden, forebygger og afhjælper muskelspændinger og stress.

Hold 43 - Stolegymnastik M/K 

Startdato: 19. september 2025

Slutdato: 27. marts 2026

Se ferieperioder i betingelserne

Stolegymnastik er en skånsom motionsform. Vi vil både træne kondition, styrke musklerne, forbedre balancen samt træne mobilitet, så vi øger bevægeligheden.

Vi kommer hele kroppen igennem både med og uden rekvisitter - bolde, elastikker, balancepuder m.m. Vi slutter timen af med udstrækning og nogle gange også afspænding, der øger kropsbevidstheden, forebygger og afhjælper muskelspændinger og stress. 

Det er et hold med færre deltagere. Vi benytter stabile stole i undervisningen, så det er trygt at være med.