Hold 18 Styrketræning 14+

Startdato: 2. september 2025

Slutdato: 28. marts 2026

Se ferieperioder i betingelserne

Styrketræning 14+ er et hold for dig, der ønsker at udvikle og udfordre din fysiske form gennem kropsvægtsøvelser og andet motion. Her får du mulighed for at prøve kræfter med Calisthenics, Crossfit og meget andet spændende!

Holdet kan også fungere som supplement til andre hold, hvis du gerne vil have et godt udgangspunkt til at udvikle dine gymnastikfærdigheder. 

Alle kan være med, uanset form og tidligere træningserfaring. Træningen er varieret med masser af sved på panden, og øvelserne kan tilpasses den enkelte. Vi træner med egen kropsvægt, salens faciliteter, elastikker, vægte m.m. Det eneste, du behøver, er indendørssko, træningstøj og godt humør.

Hold 16 SpringMix 10-14 år 

Startdato: 3. september 2025
Slutdato: 28. marts 2026

Se ferieperioder i betingelserne

Holdet er for piger og drenge, som brænder for at lave springgymnastik. Her er plads til dig med ambitioner om at udvikle dig, men her er også plads til dig, som blot ønsker at gå til springgymnastik én gang om ugen. Holdet kan også bruges som supplement til både Mini- og JuniorTeam og YnglingeMix.

Vi skal arbejde med grundspringene, men der bliver også stor fokus på at arbejde videre herfra med flik-flak, kraftspring, baglæns saltoer, strakte saltoer og måske endda saltoer med skruer.

Vi vil til træningerne arbejde teknisk og teoretisk indenfor spring og fysisk træning, således at vi skaber de bedste muligheder for udvikling og for en sund træningskultur. 

Uanset om du er let-øvet eller øvet, vil der med garanti være nye udfordringer. Der vil blive lavet sjov og effektiv opvarmning, springbaner og teknikstationer, så medbring stort engagement og godt humør. 

BEMÆRK: Dette hold er et træningshold, holdet deltager ikke  i opvisninger.

Hold 15 SpringMix 8-10 år

Startdato: 4. september 2025
Slutdato: 28. marts 2026

Se ferieperioder i betingelserne

Er du en frisk dreng eller pige, der er til sjove spring, sved på panden og masser af svedig træning, så er dette holdet for dig.  

Vi vil både arbejde med spring og rytme. Vi skal arbejde teknisk og prøve kræfter med diverse elementer såsom fejesving, gå i takt til musikken, saltoer, møller, araberspring, flik-flak, kraftspring og meget mere. 

Vi ser gerne, at du mestrer basale spring på bane såsom kolbøtter og vejrmøller. Det vigtigste for at gå på dette hold er din motivation for gymnastik, bevægelse, læring og at være en del af fællesskabet.

Vi fokuserer på at kunne bære egen kropsvægt og have fornemmelse for rum og retning på alle niveauer. Vi skal lave "rigtig" gymnastikopvarmning, så vi bliver stærkere og dygtige til at styre hele kroppen. Vi bruger masser af god musik og kommer trætte og glade hjem.

Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. 
Der er i kontingentet betalt for en forenings t-shirt, der skal bruges til opvisningen.

Hold 17 Åben Spring 15+

Startdato: 19. september 2025
Slutdato: 28. marts 2026

OBS! Holdet træner kun på udvalgte fredage - se datoer nedenfor: 

• Fredag d. 19. september 
• Fredag d. 24. oktober 
• Fredag d. 14. november
• Fredag d. 5. december 
• Fredag d. 9. januar 
• Fredag d. 20. februar
• Fredag d. 13. marts 

Se ferieperioder i betingelserne

Kom til åben spring i Lillerødhallerne! 

Holdet er for dig, der har lyst til mere spring ud over din ugentlige træning. Du har her mulighed for at nørde teknik, sammensætte nye spring og springe ud af “røret”. 

Du har mere eller mindre ansvaret for dine egne spring, men vi er klar til at tage imod, komme med feedback eller opstille teknikstationer, så du kan nørde lige dét, du har brug for.

Vi sørger for en grundig og effektiv opvarmning, så vi er maks. klar til at springe - Måske sniges der også en lille workout ind i programmet ;-)