Dans- og Rytmehold er for dig, som elsker at bevæge kroppen og udtrykke dig gennem bevægelse til musik. Her læres koreografier til kendte MGP-og popsange. Der fokuseres på rytmegymnastikkens grundteknikker - såsom sving, drejninger, smidighed og spring over gulv - samt at skabe et bredt kendskab til forskellige dansestilarter - såsom hiphop, house, moderne, contemporary m.fl.
Håndredskaber (bolde, tøndebånd, vimpler) kan blive introduceret.