Se ferieperioder i betingelserne

Bemærk: Der er kun prøvetræning i 3 uger (1., 8. og 14/9). Herefter er tilmelding bindende.

Holdet er for dig, der er 30+ og stadig elsker at lave rytmisk gymnastik på opvisningsplan - både med og uden håndsredskaber.

Der vil til hver træning blive brugt tid på en grundig opvarmning og lidt grundtræning, men du skal have en rimelig grundform og være passioneret for - og rutineret i - indlæring af opvisningsforløb og -serier.

Du skal være indstillet på at tage et fælles medansvar for holdet – både socialt og i særdeleshed gennem overholdelse af mødepligt til såvel den ugentlige træning, to planlagte ekstratræning i sæsonens løb (25. okt. og 10. jan.), samt naturligvis til de opvisninger, der allerede er planlagt, at holdet skal deltage i:

• DGI Nordsjællands Vinterstævne 17.  januar 2026
• Stenbrostævnet 24. januar 2026
• DGI Forårsstævne primo marts 2026
• Lillerøds hjemmeopvisning 28. marts 2026
• Hvis holdet bliver udtaget: GymnastikGalla 10. april 2026
• Fællesstævne 12. april 2026

Forudsætninger for at gå på holdet:

• du har lyst til et dejligt fællesskab med fokus på serietræning og socialt samvær
• du har dyrket opvisningsgymnastik for nylig eller tidligere i livet
• du er interesseret i nye udfordringer og i at udvikle dig selv
• du prioriterer tid til træning og opvisninger

Instruktør: Dorte Hinrup Klitgaard

Gæsteinstruktør: Conny Vørts

Der skal udover kontingent forventes ekstraudgifter til: Dragt/holdtrøje/håndredskab samt div. transport til opvisninger

Hold 31 Kun for Kvinder

Startdato: 2. september 2025
Slutdato: 28. marts 2026

Se ferieperioder i betingelserne

BEMÆRK: Dette hold hold giver også adgang til deltagelse på H33 Lillerød Workouts

Søger du et alternativ til træning i fitnesscenter, og ønsker du at blive en del af et fedt fællesskab? 

Kun for Kvinder! er for dig, der kan lide alsidig træning for hele kroppen krydret med lidt overraskelser og udfordringer!

På Kun for Kvinder vil træningen bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler,  dagens workout og ”aftenens tema”. Temaet vil variere fra gang til gang og kan f.eks. være rytmisk gymnastik, funktionel træning med og uden rekvisitter, springgymnastik, lege, Rope Skipping, Yoga, pilates eller andet. Kun fantasien sætter grænser!

Aktiviteterne kan tilpasses, så alle kan være med. I løbet af sæsonen vil du også møde et par gæsteinstruktører. 

Se ferieperioder i betingelserne

Lillerød Workouts er 3i1 holdet med et godt fællesskab, funktionel træning og forskellige trænere! Der tilbydes træning både tirsdag, torsdag og søndag forskellige steder i Lillerød. Det er ikke obligatorisk at deltage alle dage. Herunder kan du se en beskrivelse af træningen på de enkelte dage.

Søndags workout – søndag kl. 10.00-11.00

Vi starter med grundig gymnastisk opvarmning efterfulgt af dagens workout(s). Der er særligt fokus på at bruge kroppen funktionelt, og at træningen er varieret fra gang til gang. Vi bruger en masse forskellige træningsredskaber, som f.eks. slynge (TRX), elastik, kettlebell, tov, medicinbold, gymhammer, plint, måtter og springgrav.

Calisthenics og Mobilitet – tirsdag kl. 20.00-21.15

Calisthenics er styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt, som involverer smidighed og balance. Vi øver håndstand, katete, stem og variationer af squats, push-ups og pull-ups. Vi supplerer med smidighedstræning, som understøtter øvelserne. Det er ikke nødvendigt at kunne nogle øvelser på forhånd eller have nogen speciel styrke som udgangspunkt. Vi hjælpes ad med at forbedre det udgangspunkt, vi kommer med.

Torsdags workout – torsdag kl. 19.30-20.30

Funktionel træning - kom godt i gang!

Alle kan være med, uanset form og tidligere træningserfaring. Træningen er varieret med masser af sved på panden, og øvelserne kan tilpasses den enkelte. Vi træner med salens faciliteter. Det eneste, du behøver, er indendørssko, træningstøj og godt humør.

Hold 35 Kun for Mænd

Startdato: 4. september 2025
Slutdato: 28. marts 2026

Se ferieperioder i betingelserne

BEMÆRK: Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på H33 Lillerød Workouts

Leder du efter et solidt alternativ til træning i fitnesscenter?

På Kun for Mænd! arbejder vi målrettet på at forbedre vores kondition, udholdenhed og grundstyrke, med fokus på at lave træningen naturlig, varieret og udfordrende. Vi inddrager blandt andet elementer fra springgymnastik, parkour og cross fit med henblik på at gøre træningen sjov og underholdende, samtidig med at vi får tæsket kroppen godt igennem!

Træningerne vil bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler, efterfulgt af dagens workout og til sidst spring og teknikøvelser på redskaberne. Der stilles ingen krav til niveau eller alder - kom som du er, og vær klar til at flytte nogle grænser!

Hold 34 DGI Nordsjælland MasterRep 25+

Bemærk: Dette hold er et udtaget hold, og pladserne fordeles efter fortræning og udtagelse i uge 34 og 35/2025. Tilmelding til fortræning er påkrævet og gøres under EVENT

Startdato: 3. september 2025
Slutdato: 8. april 2026

Se ferieperioder i betingelserne

DGI Nordsjælland MasterRep 25+ er et rytmisk opvisningshold for dig, der er vild med gymnastik. Du elsker udfordringer i træningen, sved på panden og fællesskabet. Du har derudover lyst til at være en del af en proces frem mod en spændende opvisning, hvor det hele skal ende med at gå op i en højere enhed. 

I træningen vil vi have fokus på fysisk grundtræning, teknik og kropsforståelse, og vi skal arbejde med rum, retning, planer, temposkift, stemninger og udtryk. Du vil blive præsenteret for elementer fra traditionel gymnastik, akro, moderne dans, ballet, hiphop, house og contemporary. Udover, i fællesskab, at skabe en spændende opvisning, er målet, at alle oplever en gymnastisk udvikling, uanset hvilket niveau man starter på. 

Holdet er et udtaget hold, og det er derfor et krav, at du har erfaring inden for rytmisk gymnastik. Det forventes derfor også, at du prioriterer at møde til alle træninger, ekstra træninger (ca. 5, hvoraf 1 er med overnatning) samt de opvisninger (ca. 6) og stævner (1), som holdet deltager i - Datoer følger senere. 

Instruktører: Kristina Mølkjær og Nadia Bill

Gæsteinstruktør: Lene Christophersen