Startdato: 2. september 2024
Slutdato: 31. marts 2025

Se ferieperioder i betingelserne

Bemærk: Der er kun prøvetræning i 2 uger (2. september og 9. september). Herefter er tilmelding bindende.

Holdet er for dig, der er 30+ og stadig elsker at lave rytmisk gymnastik på opvisningsplan - både med og uden håndredskaber.

Der vil til hver træning blive brugt tid på en grundig opvarmning og lidt grundtræning, men du skal have en rimelig grundform og være passioneret for - og rutineret i - indlæring af opvisningsforløb og -serier.

Du skal være indstillet på at tage et fælles medansvar for holdet – både socialt og i særdeleshed gennem overholdelse af mødepligt til såvel den ugentlige træning, en enkelt planlagt ekstratræning i sæsonens løb, samt naturligvis til de opvisninger, der allerede er planlagt, at holdet skal deltage i:

DGI Nordsjællands Vinterstævne 11. ell. 12. januar 2025
Stenbrostævnet januar 2025
DGI Forårsstævne primo marts 2025
Lillerøds hjemmeopvisning 29. marts 2025
Hvis holdet bliver udtaget: GymnastikGalla 4. april 2025

Forudsætninger for at gå på holdet:
1. Du har lyst til et dejligt fællesskab med fokus på serietræning og socialt samvær
2. Du har dyrket opvisningsgymnastik for nylig eller tidligere i livet
3. Du er interesseret i nye udfordringer og i at udvikle dig selv
4. Du prioriterer tid til træning og opvisninger

Der skal udover kontingent forventes ekstraudgifter til:
Dragt/holdtrøje/håndredskab
Diverse transport til opvisninger

Startdato: 3. september 2024
Slutdato: 29. marts 2025

Se ferieperioder i betingelserne

BEMÆRK: Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på Lillerød Workouts

Leder du efter et alternativ til træning i fitnesscenter?

Kun for Kvinder! er for dig, der kan lide alsidig træning for hele kroppen krydret med lidt overraskelser og udfordringer!

På Kun for Kvinder vil træningen bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler,  dagens workout og ”aftenens tema”. Temaet vil variere fra gang til gang og kan f.eks. være rytmisk gymnastik, funktionel træning med og uden rekvisitter, springgymnastik, lege, Rope Skipping, Yoga eller andet. Kun fantasien sætter grænser!

Vi er fast to instruktører, så aktiviteterne kan tilpasses, så alle kan være med. I løbet af sæsonen vil du også møde et par gæsteinstruktører. 

Startdato: 3. september 2024
Slutdato: 29. marts 2025

Se ferieperioder i betingelserne

BEMÆRK: Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på Lillerød Workouts

RopeFit er for voksne, der ønsker effektiv kredsløbs- og styrketræning, højt humør og sved på panden i selskab med andre. Vi kommer hele kroppen rundt, og får altid trænet lattermusklen. Holdet er både for begyndere samt mere eller mindre øvede sjippere, da vi favner bredt og tilpasser til dit niveau. Sjipning har udviklet sig meget gennem tiden, og er gået fra at være en leg i skolegården til en alsidig og varieret sportsgren, der udøves på verdensplan.

Vi skal prøve kræfter med alle sjipningens facetter, da vi bl.a. skal hoppe i enkelttov og double dutch, bruge almindelige tove, lange tove, speedtove og perletove og meget mere.

Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.

Se ferieperioder i betingelserne

Lillerød Workouts er 3i1 holdet med et godt fællesskab, funktionel træning og forskellige trænere! Holdet træner onsdag, torsdag og søndag forskellige steder i Lillerød. Det er ikke obligatorisk at deltage alle dage. Skriv gerne i bemærkningsfeltet ved tilmelding, hvis du ved, at du kun deltager på bestemte dage. Herunder kan du se en beskrivelse af træningen på de enkelte dage:

SøndagsWorkout
Vi starter med grundig gymnastisk opvarmning efterfulgt af dagens workout(s). Der er særligt fokus på at bruge kroppen funktionelt, og at træningen er varieret fra gang til gang. Vi bruger en masse forskellige træningsredskaber, som f.eks. slynge (TRX), elastik, kettlebell, tov, medicinbold, gymhammer, plint, måtter og springgrav.

Calisthenics og Mobilitet
Calisthenics er styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt, som involverer smidighed og balance. Vi øver håndstand, katete, stem og variationer af squats, push-ups og pull-ups. Vi supplerer med smidighedstræning, som understøtter øvelserne. Det er ikke nødvendigt at kunne nogle øvelser på forhånd eller have nogen speciel styrke som udgangspunkt. Vi hjælpes ad med at forbedre det udgangspunkt, vi kommer med.

TorsdagsWorkout
Funktionel træning - kom godt i gang!
Alle kan være med, uanset form og tidligere træningserfaring. Træningen er varieret med masser af sved på panden, og øvelserne kan tilpasses den enkelte. Vi træner med salens faciliteter. Det eneste, du behøver, er indendørssko, træningstøj og godt humør.

Startdato: 5. september 2024
Slutdato: 29. marts 2025

Se ferieperioder i betingelserne

K30+ er holdet for voksen-sjipperen, som ønsker at udfordre sig selv med konkurrencediscipliner i Rope Skipping. Det kan både være individuelle discipliner eller sammen med andre og både speed og freestyle. 

Du behøver ikke at have konkurreret tidligere, og du behøver ikke at have kendskab til konkurrencerne. 

Der er ikke krav til, at du stiller op i konkurrencer i løbet af sæsonen, men vi arbejder målrettet med disciplinerne, og ser hvor det fører os hen.

Det er en fordel, hvis du også deltager på holdet RopeFit.

Startdato: 5. september 2024
Slutdato: 29. marts 2025

Se ferieperioder i betingelserne

BEMÆRK: Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på Lillerød Workouts

Leder du efter et solidt alternativ til træning i fitnesscenter?

På Kun for Mænd! arbejder vi målrettet på at forbedre vores kondition, udholdenhed og grundstyrke, med fokus på at lave træningen naturlig, varieret og udfordrende. Vi inddrager blandt andet elementer fra springgymnastik, parkour og cross fit med henblik på at gøre træningen sjov og underholdende, samtidig med at vi får tæsket kroppen godt igennem!

Træningerne vil bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler, efterfulgt af dagens workout og til sidst spring og teknikøvelser på redskaberne. Der stilles ingen krav til niveau eller alder - kom som du er, og vær klar til at flytte nogle grænser!

Vel mødt til en fed træning!

Bemærk: Dette hold er et udtaget hold og pladserne fordeles til fortræning i uge 34 og 35/2024. Tilmelding til fortræning er nødvendig og gøres under EVENT

Startdato: 4. september 2024
Slutdato: 9. april 2025

Se ferieperioder i betingelserne

DGI Nordsjælland MasterRep er et rytmisk opvisningshold for dig, der er vild med gymnastik. Du elsker udfordringer i træningen, sved på panden og fællesskabet. Du har derudover lyst til at være en del af en proces frem mod en spændende opvisning, hvor det hele skal ende med at gå op i en højere enhed. 

I træningen vil vi have fokus på fysisk grundtræning, teknik og kropsforståelse, og vi skal arbejde med rum, retning, planer, temposkift, stemninger og udtryk. Du vil blive præsenteret for elementer fra traditionel gymnastik, grand prix gymnastik, moderne dans, ballet, hiphop, house og contemporary. Udover, i fællesskab, at skabe en spændende opvisning, er målet, at alle oplever en gymnastisk udvikling, uanset hvilket niveau man starter på. 

Holdet er et udtaget hold, og det er derfor et krav, at du har erfaring inden for rytmisk gymnastik. Det forventes derfor også, at du prioriterer at møde til alle træninger, ekstra træninger (ca. 5) samt de opvisninger (ca. 6) og stævner (1), som holdet deltager i. Datoer følger senere. 

Der skal udover kontingent forventes ekstraudgifter til:
Dragt/holdtrøje/håndredskab
Stævnegebyr
Diverse transport til opvisninger