Nyheder

Voksenhold

Info

Er du voksen og på jagt efter et godt motionstilbud kombineret med fællesskab, så prøv et af vores mange Voksenhold. Vi tilbyder bl.a. Rope Skipping, Rytmisk gymnastik, Kun for Mænd, Kun for Kvinder, Senior gymnastik og meget mere.

Klik venligst her for at læse hele beskrivelsen

Lillerød Retro33
Mandag Tid: 19:50 - 22:00
Sted: Lillerødhallerne, Hal 3
Instruktør: Conny Vørts / Dorte Hinrup Klitgaard /

Startdato: 4. september 2023
Slutdato: 15. april 2024
Se ferieperioder i betingelserne

Bemærk: på dette hold er der kun prøvetræning i 2 uger (4. september og 11. september). Herefter er tilmelding bindende.

Holdet er for dig, der er 30+ og stadig elsker at lave rytmisk gymnastik på opvisningsplan - både med og uden håndredskaber. Der vil til hver træning blive brugt tid på en grundig opvarmning og lidt grundtræning, men du skal have en rimelig grundform og være passioneret for - og rutineret i - indlæring af opvisningsforløb og -serier.

Du skal være indstillet på at tage et fælles medansvar for holdet – både socialt og i særdeleshed gennem overholdelse af mødepligt til såvel den ugentlige træning, en enkelt planlagt ekstratræning i sæsonens løb, samt naturligvis til de opvisninger, der allerede er planlagt, at holdet skal deltage i: DGI Nordsjællands Vinterstævne 20. januar, Stenbro stævnet 27. januar, DGI Forårsstævne 2., 3. eller 10. marts, Lillerøds hjemmeopvisning 16. marts, Måske deltagelse i DGI Voksenstævnet 6.-7. april i Bjerringbro, Hvis holdet bliver udtaget: GymnastikGalla 12. april.

Forudsætninger for at gå på holdet: du har lyst til et dejligt fællesskab med fokus på serietræning og socialt samvær, du har dyrket opvisningsgymnastik for nylig eller tidligere i livet, du er interesseret i nye udfordringer og i at udvikle dig selv, du prioriterer tid til træning og opvisninger.

Der skal udover kontingent forventes ekstraudgifter til bl.a. dragt, håndredskab, transport.

Holdnummer: 33
Periode: 04.09.2023 - 15.04.2024
Pris: 1600 kr.
Udsolgt

Tirsdagsdamerne29
Tirsdag Tid: 10:00 - 11:15
Sted: Lillerødhallerne, Hal 3
Instruktør: Jette Hansen /

Startdato: 5. september 2023
Slutdato: 19. marts 2024

Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold 30 og hold 31. Holdets oprettelse er betinget af minimum 8 tilmeldte.

Vi vil lave alsidig og enkel grundtræning, der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønstre. Der vil blive lagt vægt på kvalitet i udførelsen af øvelserne. Her er plads til både leg og latter, når vi træner mobilitet, balance, udholdenhed og generel styrke af hele kroppen.

Vi varmer grundigt op og har særlig fokus på bevægelighed omkring kroppens store led - skulderbælte, hofter, knæ, fødder og hele rygsøjlen, så vi både øger og opretholder en god bevægelsesfrihed i kroppen. Herefter fortsætter vi med kredsløbs- og styrketræning - her vil både være gang, let løb og boldlege.

Arbejdet udføres dels med egen kropsvægt og med forskellige redskaber såsom bolde (små og store), stepbænke, elastikker og vægte. Øvelserne kan foregå både i grupper, enkelt- og parvis.

Når kroppen er gennemarbejdet og alle sanser stimuleret, vil vi afslutte timen med udstrækning og nogle gange også afspænding, der øger kropsbevidstheden, forebygger og afhjælper muskelspændinger og stress.

Holdnummer: 29
Periode: 05.09.2023 - 19.03.2024
Pris: 750 kr.
Udsolgt

Kun for Kvinder34
Tirsdag Tid: 20:00 - 21:30
Sted: Lillerødhallerne, Hal 3
Instruktør: Marie Holdflod Pallesen / Natacha Charlé Vibe-Hastrup /

Startdato: 29. august 2023
Slutdato: 19. marts 2024

Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold 32, hold 38 og hold 39.

Leder du efter et alternativ til træning i fitnesscenter?

Kun for Kvinder er for dig, der kan lide alsidig træning for hele kroppen krydret med lidt overraskelser og udfordringer!

På Kun for Kvinder vil træningen bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler, efterfulgt af dagens workout og til sidst i timen introduceres ”aftenens tema”. Temaet vil variere fra gang til gang og kan f.eks. være DanceFit, rytmisk gymnastik, funktionel træning med og uden rekvisitter, springgymnastik, lege, Rope Skipping, Yoga eller andet. Kun fantasien sætter grænser!

Vi er fast to instruktører, så aktiviteterne kan tilpasses, så alle kan være med.

Holdnummer: 34
Periode: 29.08.2023 - 19.03.2024
Pris: 485 kr.
Tilmeld

RopeFit 18+37
Tirsdag Tid: 20:00 - 21:30
Sted: Lillevang skole afd. Lillerød, Boldhal
Instruktør: Anna Kærsgaard Sørensen /

Startdato: 29. august 2023
Slutdato: 19. marts 2024

Se ferieperioder i betingelserne 

Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold 32, hold 38 og hold 39.

RopeFit er for voksne, der ønsker effektiv kredsløbs- og styrketræning, højt humør og sved på panden i selskab med andre. Vi kommer hele kroppen rundt, og får altid trænet lattermusklen. Holdet er både for begyndere samt mere eller mindre øvede sjippere, da vi favner bredt og tilpasser til dit niveau. Sjipning har udviklet sig meget gennem tiden, og er gået fra at være en leg i skolegården til en alsidig og varieret sportsgren, der udøves på verdensplan.

Vi skal prøve kræfter med alle sjipningens facetter, da vi bl.a. skal hoppe i enkelttov og double dutch, bruge almindelige tove, lange tove, speedtove og perletove og meget mere.

Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.
Der er i kontingentet betalt kr. 125 til opvisningstøj, da vi skal til foreningens hjemmeopvisning til foråret.

Holdnummer: 37
Periode: 29.08.2023 - 19.03.2024
Pris: 975 kr.
Udsolgt

Calisthenics og Mobilitet39
Onsdag Tid: 18:30 - 19:45
Sted: Lillevang skole afd. Lillerød, Gymnastiksal
Instruktør: Marcus Simonsen /

Startdato: 30. august 2023
Slutdato: 20. marts 2024

Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold 32 og hold 38

Calisthenics er styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt som også involverer smidighed og balance. Vi vil f.eks. øve os på øvelser som håndstand, katete, stem og variationer af squats, push-ups og pull-ups.  Smidighedstræningen vil være et supplement som understøtter øvelserne.

Holdet henvender sig til alle, som ønsker at øge deres styrke, smidighed og balance. Det kan udmærket bruges som grundtræning til springhold.

Øvelserne kan skaleres til mange sværhedsgrader. Det er ikke nødvendigt at kunne nogle øvelser på forhånd eller have nogen speciel styrke som udgangspunkt. Vi hjælper hinanden med at forbedre det udgangspunkt, vi kommer med

Holdnummer: 39
Periode: 30.08.2023 - 20.03.2024
Pris: 375 kr.
Tilmeld

DGI Nordsjælland MasterRep35
Onsdag Tid: 19:30 - 22:00
Sted: Lillerødhallerne, Hal 3
Instruktør: Kristina Mølkjær /
Assistent instruktør: Janne Jørgensen /

Startdato: 30. august 2023
Slutdato: 
17. april 2024

Se ferieperioder i betingelserne

Bemærk: Dette er et udtaget hold. Pladser fordeles ved fortræning i august. Du tilmelder dig fortræning via EVENT på hjemmesiden.

DGI Nordsjælland MasterRep er et rytmisk opvisningshold for dig, der er vild med gymnastik. Du elsker udfordringer i træningen, sved på panden og fællesskabet. Du har derudover lyst til at være en del af en proces frem mod en spændende opvisning, hvor det hele skal ende med at gå op i en højere enhed.

I træningen vil der være fokus på fysisk grundtræning og kropsforståelse, og vi skal arbejde med rum, retning, planer, temposkift, stemninger og udtryk. Du vil blive præsenteret for elementer fra traditionel gymnastik, grand prix gymnastik, moderne dans, ballet og contemporary. Udover, i fællesskab, at skabe en spændende opvisning, er målet, at alle oplever en gymnastisk udvikling, uanset hvilket niveau man starter på.

Holdet er et udtaget hold, og det er derfor et krav, at du har erfaring inden for rytmisk gymnastik. Det forventes derfor også, at du prioriterer at møde til alle træninger, ekstra træninger (ca. 5), samt de opvisninger (ca. 6) og stævner (1), som holdet deltager i. Datoer følger senere.

Der vil ud over betaling af kontingent være udgifter til

  • Dragt/holdtrøje/håndredskab (ca. 1500 kr. for nye gymnaster på holdet)
  • Stævnegebyr
  • Diverse transport til opvisninger
Holdnummer: 35
Periode: 30.08.2023 - 17.04.2024
Pris: 1750 kr.
Udsolgt

TorsdagsWorkout38
Torsdag Tid: 18:30 - 19:30
Sted: Lillevang skole afd. Skovvang, Drengesal
Instruktør: Anne Holm /

Startdato: 7. september 2023
Slutdato: 21. marts 2024

Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold 32 og hold 39.

Funktionel træning - kom godt i gang!

Kom og bliv en del af et godt træningsfællesskab. Det er hårdt, men godt - og samtidig rigtig sjovt.

Alle kan være med, uanset form og tidligere træningserfaring. Træningen er varieret med masser af sved på panden. Alle kan deltage, da øvelserne kan tilpasses den enkelte. Vi træner med hallens faciliteter. Det eneste du behøver er indendørssko (til div. opvarmningsaktiviteter), træningstøj og godt humør.

Holdnummer: 38
Periode: 07.09.2023 - 21.03.2024
Pris: 375 kr.
Tilmeld

Morgenfrisk M/K - Fredag30
Fredag Tid: 09:00 - 09:45
Sted: Lillerødhallerne, Hal 3
Instruktør: Jette Hansen /

Startdato: 8. september 2023
Slutdato: 22. marts 2024

Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold 31. Holdets oprettelse er betinget af minimum 8 tilmeldte.

Kom godt i gang med dagen på Morgenfrisk!

Funktionel og alsidig træning i et friskt tempo. Efter en kort og effektiv opvarmning, laver vi forskellige typer workouts med fokus på styrke og kredsløb. Vi arbejder dels med egen kropsvægt og med forskellige redskaber som vægtstænger og håndvægte, elastikker, kettlebells m.v.

Holdnummer: 30
Periode: 08.09.2023 - 22.03.2024
Pris: 330 kr.
Tilmeld

FredagsPuls M/K31
Fredag Tid: 10:00 - 11:15
Sted: Lillerødhallerne, Hal 3
Instruktør: Jette Hansen /

Startdato: 8. september 2023
Slutdato: 22. marts 2024

Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold 30. Holdets oprettelse er betinget af minimum 8 tilmeldte.

FredagsPuls er seniortræning i et friskt tempo. Vi har fokus på kredsløb og arbejder med at få pulsen op i intervaller af varierende varighed. Vi starter selvfølgelig med at varme muskler og led grundigt op, så krop og hjerne bliver klar til dagens træning. Vi træner styrke, smidighed, balance og kredsløb. Øvelserne vil være en blanding af stående, gående, siddende og liggende øvelser. Vi afslutter timen med udstræk og indimellem afspænding.

Holdnummer: 31
Periode: 08.09.2023 - 22.03.2024
Pris: 375 kr.
Tilmeld

Kun for Mænd36
Torsdag Tid: 20:00 - 22:00
Sted: Lillerødhallerne, Hal 3
Instruktør: Nicklas Bill Skjoldborg /

Startdato: 31. august 2023
Slutdato: 21. marts 2024

Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold 32, hold 38 og hold 39.

Leder du efter et solidt alternativ til træning i fitnesscenter?

På Kun for Mænd! arbejder vi målrettet på at forbedre vores kondition, udholdenhed og grundstyrke, med fokus på at lave træningen naturlig, varieret og udfordrende. Vi inddrager blandt andet elementer fra springgymnastik, parkour og cross fit med henblik på at gøre træningen sjov og underholdende, samtidig med at vi får tæsket kroppen godt igennem!

Træningerne vil bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler, efterfulgt af dagens workout og til sidst spring og teknikøvelser på redskaberne. Der stilles ingen krav til niveau eller alder - kom som du er, og vær klar til at flytte nogle grænser!

I sommerperioden træner vi også udendørs i form af let løb, intervaller og conditioning i det fri. Hav derfor gerne et par løbesko og en ekstra trøje med i tasken.

Vel mødt til en fed træning!

Holdnummer: 36
Periode: 31.08.2023 - 21.03.2024
Pris: 485 kr.
Tilmeld

SøndagsWorkout32
Søndag Tid: 10:00 - 11:00
Sted: Lillerødhallerne, Hal 3
Instruktør: Nicklas Bill Skjoldborg /

Bemærk: Holdet træner hver søndag i Lillerødhallerne, hal 3, men flyttes til anden lokation ved større arrangementer og stævner.

Startdato: 3. september 2023
Slutdato: 24. marts 2024
Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold 38 og hold 39.

Kom til effektiv funktionel træning, som et godt alternativ til løb eller en tur i fitnesscenter!

Vi starter med en grundig gymnastisk opvarmning efterfulgt af dagens workout(s). Der er særligt fokus på at bruge kroppen funktionelt, og at træningen er varieret fra gang til gang. Vi bruger en masse forskellige gymnastik- og træningsredskaber, som f.eks. slynge (TRX), elastik, kettlebell, tov, medicinbold, gymhammer, plint, måtter og springgrav.

Vel mødt til en fed træning!

Holdnummer: 32
Periode: 03.09.2023 - 24.03.2024
Pris: 375 kr.
Tilmeld
Hold i dag
Instagram
Vi takker vore sponsorer